ЯрФорум

Мы проводим треть, а может и половину нашей жизни во сне!  :shock: Так ли уж нам необходимо долго спать? А может мы просто не умеем отдыхать и расслабляться? Очень хочеться сократить свой сон на сколько это возможно, при этом оставаться бодрой.
Сколько всего можно сделать! Тут и карьера успеется   8) и малыши будут впорядке, и дом в чистоте!  :wink:

Тут, вот какая штука. С нашим темпом жизни, невозможно что-либо спрогнозировать. Очень, трудно, даже придерживаться, каких-то рамок или правил. Ведь, так быстро все меняется. Вообще, если серьезно задаться целью о сокращении сна, то достигнуть можно невероятных результатов. Например некоторые монахи в Тибете и Китае, спять по два часа в сутки, а мастера вообще по часу, или иногда, вообще не спят. Конечно все это связана с образом жизни. В монастырях четкие правила, свежий горный воздух, физический труд, правильное питание, чистейшая ключевая вода. Все это влияет на сон человека. Ну, конечно важно, как и сам человек отходит ко сну. Ведь зачастую, мы очень суетливо это делаем. У нас много мыслей и переживаний за день, что мы  не можем просто о них забыть. Они нам и мешают уснуть.
Но если поставить цель, сократить часы сна до 4 часов в сутки. И строго следовать правилам. то думаю, этого можно добиться. Правда потратив на это пару лет. Но может это, того стоит?

Здесь есть кое-что о сне и биоритмах...
http://www.itogi.ru/Paper2005.nsf/Ar...4_00_4141.html

То что мы столько проводим во сне, это да, но мы люди и были созданы так,  что должны спать, и не будем спорить с преродой, мы и так в нее много вмешиваемся. К тому же сон это удовольствие, а не на удовольствия мы хотим использовать время сокращая сон, а зачем менять шило на мыло. :?  :)

Мы спим не правильно, если человек научится глубокому и спокойному сну, то 4-х часов будет более чем достаточно...Но, этому же учиться надо!

Согласна, Елена,  сон - это удовольствие, особенно, понимаешь это когда есть детишки  :lol: . Но мне думается, что все-таки можно взять не количеством, а качаством. Сейчас не могу с собой ничего поделать - сплю и ночью (вставание, пеленание, а то и гуляние сынули  :roll: ) и днем засыпаю с ребятишками, а ведь дома дела...   :oops: а еще почитать охота, хватает на два предложения  :oops:  :x. А вообще,  хочу попробывать йогу, релаксацию, ну или что-нибудь в таком духе...

Я тоже так считаю. Вообще, по-моему, количество сна зависит от того, насколько человек здоров и развит физически и духовно (последнее, наверное, даже главнее).

Согласен с TimNatой. Духовного развития как раз, сейчас и не хватает.

А еще зависит от индивидуальности человека. Я вот очень чувствительная. И не в смысле: слово сказали против - сразу в слезы, а в смысле, я вдруг беру и звоню маме, а она оказывается все утро обо мне думает, а деньги на телефоне закончились.
Так вот, живя в сумасшедшем городе с этой самой чувствительностью очень устаю и чтобы нормально отдохнуть нужно 10 часов (или 8-летом).
 А когда бываю у мамы в деревне встаю в 6-7 утра ТАКИМ бодрячком!!
А еще я пришла к выводу что мне (а может и вам?) не хватает солнечого света!!!
Сколько его попадает в ваше малюсенькое окошко? Да еще через шторы? В деревенских домах где три стены из 4 - окна, в 6 уже светлынь и жить хочется!

Да, Ann,  древня это здорово! Чистый воздух, чистая вода, свои овощи, большая часть времени на улице... Красота!!!  *hand  Бодрость тела - бодрость духа!!! Может этого нам и не хватает? Жить на природе?  :roll:  Много времени раньше проводила в походах по Красноярским окресностям, так мы там иногда и ночами не спали - возле костра песни горланили при этом очень хорошо физически выкладывались и не уставали!!!
И все-таки не буду терять надежды на сокращения сна. что-то больно загорелась я этим...  :roll:

Очень трудно было первые 2 месяца после родов. Я просто как лунатик ходила, все время хотелось спать. Сейчас практически балдею - 7-8 часов иногда час днем.  *grim

А я так поняла, чем больше спишь - тем больше хочется! Но высыпаться надо  :!:   :lol:

У нас этот вопрос особенно остро стоит в семье. Муж работает дома, но работает и днем, и ночью. Я тоже. Мы много читали литературы по этому поводу. И поняли следующее:
1. Важно ложиться спать в одно и то же время. Организм настраивается на это время, быстро срабатывает, легко засыпать, и, главное, быстро высыпаешься. Муж мой спит с 5 утра до 10 утра и иногда днем пару часов. Я сплю с 2 часов ночи и до 7 утра, иногда тоже днем ложусь. Но ложимся мы каждый день ровно в это время.
2. Положение сна тоже очень важно. Если спать на спине, вытянув руки и ноги, расслабив их, и вобще все тело расслабить, то выспаться можно часа за два. Другое дело, что это не совсем удобно и не все так могут спать.

Taikea я вот по 5 часов спать не могу:( Несколько дней и потом просто падаю. В отпуске вот отдохнула и словила себя на мысли 23.00, 24.00 часа ночи, а спать не хочу. Видимо отдохнула. А дома, когда вечный загруз, постоянно хочу спать, уже не знаю, что с этим делать!

Я по природе отношусь не к жаворонкам и совам, а, наверное к медведям, могу спать в любое время и в любой позе. Однако мой организм странно устроен, в стрессовой ситуации он может спать по 2 часа в сутки недели две. А потом опят в спячку в падаю. Возможно это было связанно с сессией, потом на работе. Вообще считаю, спать обязателро нужно, моему мужу гораздо меньше времени необходимо на сон и восстановление сил

Жаворонки или Совы, это ерунда... На самом деле наш сон связан только с природным ритмом. А жаворноки и совы, это уже нарушения ествественного  сна.

Здесь очень важна систематичность и правильный образ жизни.
И согласшусь с taikea, НУЖНО ВСЕГДА УКЛАДЫВАТЬСЯ СПАТЬ В ОДНО И ТОЖЕ ВРЕМЯ.

Ну и самое главное, спать нам не дают наши мысли и не правильная еда в желудке. С беспокойным состоянием ума, как говорят на востоке, можно справиться. Да и следить за тем, чем мы набиваем брюхо тоже можно.

И как результат, здоровый сон и бодрость духа по утрам. Сил хватить на все...

Теория такова, с практикой нужно работать и очень сильно. Но в конце концов, это же мы. Неужели мы не хотим чтобы нам было лучше...

Идельаное время для сна это с 23:00 до 4:00. Это природный ритм человека. За это время, при соблюдения правильного образа жизни, организм набереться максимальных сил. При этом все что мы делаем вечером, можно сделать утром в период с 4:00 до 7:00-8:00 часов утра. И работа утром будет плодотворней, чем вечером. Однко в это мало кто верит. Но кто перешел на этот режим, поняли всю его идельность.
Мы пока стремимся к этому. Это очень сложно. 

), да уж, ре спать укладывается только к 24 .00.

Сегодня встал в 4 утра! Так было бодро и весело, только темно еще! Совершил ошибку, не включил сразу свет, решил полежать полчаса, и в итоге в пять утра даже с трудом открыл глаза...

Это что я в три легла и до четырех не спала, а потом ребенок в 8 разбудил.... Но ничего - бодренько)

Недавно читала статью, что спать больше 8 часов также вредно, как и недосыпать

Я считаю, что до 10 часов спать можно... Ох, когда же я буду спать хотя бы ровно шесть часов!

Я сплю по 4-5 часов,  так как дети и работа, но уже привыкла. Если сплю больше, то чувствую себя хуже.

Я раньше стабильно спала 8 часов, а по выходным и больше, но с появление сынишки я забыла, когда вообще нормально спала, вот уже два года я не высыпаюсь, бесконечный недосып. Муж даже мне цветы дарит мои любимые, такие как на кррот.нет. (https://krrot.net/eustoma-posadka-i-uxod/) А я всё пока хожу угрюмая, потому что от недосыпа настроения нет. Но врачи сказали - ждать, просто такой ребенок. :)
(https://krrot.net/wp-content/uploads/2017/11/1107.jpg)

8-10 часов