ЯрФорум

Хочу поднять такую тему!  *cher
Как изменился ваше тело после беременности и во время кормления? Сколько в кг? Делаете ли вы какие-нибудь упражнения или может куда-то успеваете походить.  :?: Я когда вышла из роддома весила на 2 кг меньше, чем до беременности. Но сейчас спустя 4 месяца начинаю медленно, но верно увеличиваться...  *cry

Я во время беременности набрала почти 20 кг, после родов естественно их и потеряла, но за время кормления опять набрала, сейчас лишних 6 кг.
Времени совершенно нет куда либо ходить, да и лень честно говоря.
Если только на столбы раз в месяц в выходной, в лучшем случае.
Так что давайте здесь писать и советы как можно сбросить пару кг не посещая спорт.зал.

Я читала, что пока кормишь грудью, увлекаться физ.нагрузками вредно, можно просто организм потихоньку чистить: травки там разные и т.д. Еще в институте мне как-то рассказывали, что нужно на ночь столовую ложку то ли риса, толи овсянки замочить в воде, а утром это съесть. Очень полезно для желудка. Никто не пробовал? Или я неточно помню?

А может быть, пшеницы? Про это я точно много где слышала, что это суперполезно. В слегка пророщенной пшенице много витамина Е, который клетки омолаживает.

Вот у меня, девочки, насчет килограммчиков было совсем наоборот. Расскажу.
Прочитала я, значит, год назад одну книжку по питанию (между прочим, ее один наш форумчанин нам с мужем подкинул - который FlySoHi). На мужа-то книжка не шибко подействовала, а я прониклась и стала применять многие советы. Кстати, кормила тогда еще. Ну и как через месяц похудела! Мне стали как раз все мои студенческие вещи, с которыми я давно попрощалась и отдала сестре - джинсы там, любимые летние платья :P  Ну, сестра мне их тогда и вернула, потому что сама перестала в них влезать  :wink:
Все родственники, видя, как я, с их точки зрения, отощала, ни на шутку обеспокоились  :shock:, стали меня постоянно жалеть, убеждать побольше кушать и все такое. А мне было неплохо   8) - и даже наоборот, я так себя хорошо стала чувствовать, прям-таки летала на крыльях!  *cher Так что от нового питания не хотела отказываться. Я на себе прочувствовала, насколько питание влияет и на здоровье, и на самочувствие. :!:
Потом все-таки мне пришлось от многих принципов нового питания отказаться, но некоторые моменты этой системы в нашей семье прижились  :)
Короче говоря, девчонки, хотите похудеть? Прочитайте книжку Г. Шаталовой "Целебное питание". Если вам не лень будет выполнять советы из этой книжки, то вы сбросите все, что можно  :D Проверено!  :D

Я за беременность 26кг.набрала  :shock:  Потом все сбросила фитнесом и полезной пищей :)

Очень интересно  :!:  А где эту книжечку можно достать?

TimNata, а можешь пару рецептиков написать твоих любимых. Я в инете поискала, ничего Шаталовой нет, только реклама книги. Пока я до книжного смогу выбраться.  :cry: Заранее спасибо.

Riochka, очищением организма травками заниматься вредно для крошки беременным и корящим мамочкам. А вот грубая клетчатка очень полезна организму, такой вид вполне приемлем.

А грубая клетчатка это что. Какие-то овощи или прямо сухая клетчатка бывает продается? :?:

Она так и называется - клетчатка пшеничная. Продается почти в каждом супермаркете, и стоит около 35 рублей. Я ее с кефиром смешиваю (1 соловая ложка клетчатки) и перед завтраком съедаю. Это мне иммунолог во время беременности посоветовал (проблем со стулом потом не было ни во время беременности, ни после родов).

У меня свекровь скинула килограмм 10 за пару месяцев, просто съедая определенное количество каллорий в день. У нее книжка была, где все продукты на каллории расписаны и она подсчитывала сколько и чего ей съесть можно.
А я начала скидывать наеденное, когда порцию уменьшила и конечно упражнения для мышц делаю.

Привет всем! А у меня свой способ (сама не ожидала): детки-погодки, оба отчаянные и темпераментные, с баааальшим пропеллером в том самом месте  ;) Никаких диет не соблюдала, спортом (кроме пробежек с коляской - Арина в коляске, Никита на подставке) не занималась, всякие плюшки-шоколадки для поддержания психики - каждый день и немало, и все равно все куда-то делось. Теперь у меня вес меньше, чем до беременности.
Скоро вот Аринка пойдет, еще быстрее буду бегать  :)

Нектарина, движение - это жизнь  :D

Насчет книжки Шаталовой. Я заказывала книгу в "Книгомире", который в Торговом квартале на Свободном находится.
Кстати, у меня есть дома лишний экземплярчик. Могу дать почитать  :)
В книжке много рецептов, штук 200. Но отдельные блюда время от времени готовить - это не то, результата не будет. У Шаталовой - система, называется она Система Естественного Оздоровления. И там кроме питания есть еще составляющие: движение, дыхание и закалка. Всю систему выполнять мне было не под силу, тут надо большую силу воли иметь и поддержку окружающих, которой у меня не было. Даже FlySoHi книжку-то прочитал, но выполнять из нее мало что стал (Леша, я правильно говорю?). Но чтоб похудеть, мне хватило только питания. Замечу одну важную вещь: цель системы Шаталовой не похудение! А - оздоровление! А похудение - это уже одно из следствий. Так что и я вовсе не ставила перед собой задачу прям вот похудеть, просто это получилось само собой :)
У Шаталовой и ее учеников и сайт есть: кажется, shatalova.ru
В общем, кому нужна книжка - обращайтесь, поделюсь. Пишите на мэйл.

Здравый подход! Поддерживаю  ;)

Да,  уж! Мои килограммчики меня сегодня подвели!!! Пошла, значит, покупать себе зимнии спортивные штаны, а мне говорят, что мол размеров ваших нет, мол, большие на недели подвезут!  >:( :-[ Так меня девочки в магазине обсмотрели... Да знаю я, что не в порядке, самой неприятно... :-[ Так что худение и оздоровление считаю своим долгом чести и спокойной счастливой жизни! Вот читаю про всех и вроде как спокойнее - не одна я такая! а еще читаю "Shapemama"... Вот чего пишет:
При ГВ не стоит заниматься интенсивными кардиотренеровками, шейпингом, вместо этого лучше занятся йогой, пилатесом, калланетиком.  *cher

Ну знаете, мне кажется, не каждая женщина, имеющая маленьких детей может позволить себе приблизительно час на калланетик. Тем более, что упражнения там...  *pret
Я, например, для себя выбрала набор упражнений, которые я могу сделать и которые мне реально помогают, занимает это 15 минут в день сложного там ничего нет,  в отличии от калланетика (йогой и пилатесом не занималась, ничего про них не могу сказать).

Статья про клетчатку. (http://www.yarmama.ru/supermum/obraz_jizni/kletchatka.htm)

FlySoHigh а ссылки Вами данные не работают! А?

Сбылась моя мечта так сказать. Ура-ура!
Я по утрам хожу занимаюсь спортом до 11-12 часов в Экселент. А мои мужчины (муж и сынок) мирно спят-сопят дома. Если просыпаются, то сами кушают, что мама оставила.
Занимаюсь Пилатесом, все никак не могу попасть на йогу. :( А после обязательно часик плаваю, стою под гидромассажем. Кстати, такая суперская вещь. Я до свадьбы ходила на антицеллюлитный массаж, так это по-моему нисколько не уступает!!!
Через 3 недели спорта уже спокойно застегиваются блузки и даже очень ничего сидят на бедрах джинсы! Не скажу, что это то чего я хотела, все только начинается. Мой конечный результат - это джинсы, которые я приобрела в 2002 году.   

Скажите, кто-нибудь специально садился на диету, во время беременности? Чтобы сохранить фигуру. Если да, то на какую и помогло ли?

Я на диету не садилась, просто само собой получалось есть больше свежего - овощей, фруктов, ягод. Вообще, что хотелось мне, то и ела. По-моему, это самый лучший подход. Ведь у беременных интуиция сильно обостряется, это касается в том числе питания - организм требует того, чего не хватает :)

Слушайте. Мы, тут стали есть без соли( или с очень малым количеством). Соль очень много задерживает воды в организме. И как результат скинули по три кило!!!

Если именно из-за соли по 3 кило скинули, то это повод проверить почки.
Ну и вы наверное знаете, что совсем без соли организм оставлять не стоит. Все ж таки натрий - вещь полезная.

Шаталова в книжке "Целебное питание" пишет, что соли организму требуется 2 грамма в день. Я, кстати, тоже заметила, что соленая и острая пища сильно аппетит пробуждает, поэтому трудно бывает остановить себя вовремя, и часто переедаешь. Совсем не солить - это, конечно же, издевательство над собой, но ограничить употребление соли - для меня, например, было бы полезно.

А 2 грамма это сколько в ложках (в полуложках или четвертьложках:)) ?

Одна пятая чайной ложки.
Так что, одна чайная ложка соли -  на пять дней. Вот так...  *tease

Содержание всех продуктов указано в граммах.

Продукт мука пшеничная крупа гречневая крупа овсяная крупа манная крупа перловая крупа ячневая рис пшено фасоль горох сахар соль сливочное масло растительное масло молоко 3,2%

Стакан 160 210 90 200 230 190 230 220 220 230 200 325 230 230 250

Столовая ложка 21 23 12 24 25 20 25 26 25 22 28 31 30 25 22

Чайная ложка 9 7 6 8 8 7 9 8 10 10 12 10 10 5 5

Н-да... Одна пятая ложки соли в день...
Кстати, в пакетиках, которые дают в самолете, соли 1 грамм.
Системы Шаталовой вообще придерживаться очень трудно, когда я пробовала по ее системе питаться, то что касается соли - не смогла соблюсти, солила так, чтобы вкусно было, а это гораздо больше двух граммов.

Так, тема стала про соль.  *apple
Вот, что я нашла:

"СОЛЬ - необходимый компонент для правильной и бесперебойной работы организма. Но наш организм перенасыщен солью, большинство людей употребляет ее во много раз больше, чем это необходимо.

Излишек соли наносит непоправимый вред!

В среднем человеческий организм нуждается в 12-15 г соли в день.

Ежедневно мы потребляем солесодержащие продукты: мясо, рыбу, овощи, хлеб, колбасы, питьевую воду и многие другие. С ними человек получает 7-10 г соли каждый день. Следовательно, для удовлетворения потребностей нашего организма в соли достаточно добавлять 5-7 г ежедневно. Это одна неполная чайная ложка. При этом количестве будет строго соблюден баланс обменных процессов. Мы же ежедневно “перевыполняем“ эту норму не менее чем в три раза. Эта сверхнорма крайне опасна.

Компенсировать переизбыток соли можно, соблюдая два условия: круглый год есть в 5-6 раз больше свежих овощей и пить воду, богатую минеральными веществами. Объем выпитой воды нужно увеличить в 2 раза.

Перенасыщение солью причиняет колоссальный вред почкам, сердцу, артериям. При нарушении обменных процессов в организме задерживается жидкость, развиваются отеки и, как неминуемое следствие, появляется избыточный вес. Неумеренное подсаливание пищи - самый верный путь к ишемической болезни сердца и атеросклерозу!


БЕССОЛЕВАЯ ДИЕТА

Исключает добавление соли в пищу, соль поступает в организм только с продуктами - мясом, овощами, хлебом и др. Такой строгий режим питания рекомендуется при хронических, запущенных формах болезни.

МАЛОСОЛЕВАЯ ДИЕТА
допускает минимальное подсаливание пищи. Если вас мучают только отеки, то щадящая малосолевая диета вам подходит.

С возрастом обычно вкусовая чувствительность к поваренной соли изменяется: организм здоровых людей требует менее соленую и острую пищу, у людей с сердечно-сосудистыми отклонениями - наоборот, появляется своеобразный солевой голод. В данных случаях рекомендуется “обманывать“ свой организм, заменяя соль луком, чесноком, пряными травами.

Поваренную соль стоит грамотно применять:

мясной бульон нужно солить за 20 минут до окончания варки, в рыбный бульон добавляют соль сразу после снятия накипи.

Овощи солят за 5-7 минут до готовности.

Фасоль, горох плохо развариваются в соленой воде, поэтому их присаливают почти готовыми, за 5 минут до снятия с плиты.

Жареный картофель солят в самом конце приготовления.

В сырые мясные и рыбные фарши добавляют соль до готовки.

Мясо, жареное и тушеное, будет сочнее и мягче, если его подсолить в полуготовом виде, то есть после обжаривания с одной стороны, перевернув его на сковороде.


Не выливайте воду, в которой варились овощи для салатов (морковь, картофель, свекла) - она богата минеральными солями и потому требует небольшого количества соли. Этот овощной отвар - прекрасная основа для первых блюд.

ЗАПОМНИТЕ ОСНОВНОЕ И САМОЕ ВЕРНОЕ ПРАВИЛО - лучше не досолить пищу в процессе готовки. Вы всегда сможете добавить соль прямо в свою тарелку.

Последнее время много говорят о пользе ЙОДИРОВАННОЙ СОЛИ. Недостаток йода очень опасен, ведь этот микроэлемент входит в состав гормонов щитовидной железы. Дефицит йода сказывается на нарушении многих функций, прежде всего памяти и зрения. Однако следует помнить, что йодированная соль противопоказана тем, у кого повышена функция щитовидной железы. Она также не подходит для засолки овощей - они получаются мягкими, с легким йодистым запахом и желтоватым оттенком.


МАЛОСОЛЕВАЯ ДИЕТА
весьма эффективна при ожирении.

Ее основные принципы заключаются в следующем:

* все блюда готовятся без соли. Слегка досаливается только готовая пища;

* прием пищи - не реже 4-5 раз в день, малыми порциями;

* вставать из-за стола необходимо с чувством легкого голода.

ДОПУСТИМЫЕ ПРОДУКТЫ: ржаной и пшеничный хлеб (не более 200 г в день), супы на слабом рыбном или овощном отваре, мясо и рыба нежирных сортов, овощи (сырые и вареные): капуста, огурцы, кабачки, редис, фасоль, помидоры - без ограничения, картофель, морковь, свекла, брюква - один раз в день в небольшом количестве, фрукты, ягоды, молочнокислые продукты, обезжиренный творог, яйца, масло (не более 10 г в день), чай и кофейный напиток.

ПРИ ДАННОЙ ДИЕТЕ ПОЛНОСТЬЮ ИСКЛЮЧАЮТСЯ: крупы, макаронные изделия, сдоба, сахар, варенье, виноград, арбуз, бананы, пряности, копчености, соления, острые и кислые блюда.


БЕССОЛЕВАЯ ДИЕТА при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и почек известна давно. Эта строгая диета адресована людям с хронической формой заболеваний:

* все блюда готовятся и употребляются без соли;

* прием пищи - не реже 5 раз в день, малыми порциями;

* пища варится только на пару;

* полностью исключается жареное;

* масло добавляется в готовые блюда.

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ПРОДУКТЫ: ржаной и пшеничный хлеб (вчерашний), сухари, несдобное печенье, сухой бисквит, супы на овощном или фруктовом отваре, нежирные сорта говядины, птицы и рыбы, крупяные каши, блюда из сырых и вареных овощей, сладкие фрукты и ягоды, яйца (не более одного в день), кисели, компоты, желе, молоко, творог, неострый сыр, чай с молоком. Особенно полезны продукты, богатые солями калия: изюм, курага, урюк, инжир, картофель, капустный сок.

ИСКЛЮЧАЮТСЯ: жареные, жирные и острые блюда, копчености, соленья, маринады, рыбные и мясные бульоны, баранина, свинина, гусь, кондитерские изделия."

А мне пилатес как-то не очень понравился. Я больше люблю прыгать-скакать. Записалась тут в "Богатырь". Решила попробовать разное, а потом уже определюсь, на что ходить.

В первый раз попала на пилатес (толку чуть, даже не болело почти ничего - и это после летнего-то перерыва!!).

На мой взгляд, если выбирать из статичных видов фитнеса, то лучше всего йога. Прорабатывает все тело так, что потом как будто заново родился! Очень и очень хорошая тренировка. Толковая.

Ну а в другой день я пришла на степ-данс к другому инструктору. Очень довольна. Лилось с меня так, что, похоже, объем талии будет понемногу сдавать свои позиции. :) И настроение просто восхитительное! Все таки движение - это жизнь!

Моя цель - это юбка, в которую я спокойно влезала полгод назад. Эти плюшки летние, съеденные в гостях у родителей, бабушек и подружек, дали о себе знать. Потом поделюсь своими результатами!

Как-то увлеклись мы с мамой раздельным питанием по Малахову. Мне тогда лет 15 было, кажется.
Так вот. Там тоже требуется все есть без соли. Сначала все кажется жутко невкусным. А потом... потом привыкаешь есть абсолютно без соли! И начинаешь чувствовать вкус продукта. Странное и удивительное ощущение.
Правда, сейчас я все солю. Не прижилось это в моем рационе. С солью все ж таки вкусней!

Семья, здорово! Вы молодчина! Но какая ж должна быть сила воли! :)))) А сколько вашей дочке?

Кстати, докладываю о результатах: скинула полкило за три занятия. Вечером позволительно съесть только йогурт или яблочко. Чувствую себя прекрасно! Думаю ходить на степ-данс постоянно.

Все таки я считаю многое от питания зависит. Ну а правильную и здоровую пищу тоже можно готовить красиво и очень вкусно. И кончно разнообразно. 

Хорошо когда дети уже большенькие и можно позволить себе многое!!! :)

Igaa, я тут пришла к выводу, что самый золотой возраст у детей - 4 годика. Действительно, на многое появляется время. Ребенок уже самостоятельный, делает все сам, и можно вплотную заняться фигурой, красотой, макияжем и пр. и пр. Что будет дальше - не знаю. Но становится все легче и легче! :)

Про степ-данс. Занятия продолжаю. Очень нравится. Из достижений: меньше стали хрустеть суставы. И утром поднимаюсь из кровати не как крючочек, а как пружинка: так как мышцы пресса укрепились.

Вчера решила попробовать гантельки по 3 кг каждая.  :o Сегодня ничего не болит! :)

Но что интересно! Вес так и стоит на месте. Скинула в начале примерно 1 кг. И все. 

Я до беременности весила 48-50 кг, и главное не поправлялась, чтобы ни ела. А когда родился сын (8 лет назад) стала сильно поправляться, и чтобы я ни пробовала ничего не помогало, потом вышла на работу и немного приобрела форму( хотя до своего веса не вернулась), а потом родилась дочка и я еще поправилась, и опять та же история. вот жду когда выду на работу, будет снова беготня и быстро приду в форму.

я до беременности была около 55кг,то чуть меньше ,то чуть больше и тоже  могла кушать сколько хотела и когда хотела.За беременность набрала 17 кг,сейчас уже опять вернулась к своему весу. Правда по всем формулам это не  мой вес,идеальный вес для меня килограмм эдак 60-61.

А мой вес не уменьшается никак, даже зарядка и беготня целый день не помогают, уже кушать совсем мало стала - бесполезно. Я набрала за беременность 15 кг, после родов остались лишние 4, вот с ними и пытаюсь бороться. Но приходится кушать, т.к. малыша молочком кормлю. Вот и мечтаю, что закончу ГВ и сяду на фруктово-овощную диету, тогда посмотрим...

Вобщето надо постоянно помнить одно правило. Утром углеводы , после обеда - белки.
Вообщем утром едим плотно, а вечером ограничено и легкое.
Сами стараемся перейти на такой режим питания, честно пока не получается.
 

простите, но для меня ВООБЩЕ не реально, неделю с блокнотом и ручкой... Мне моя егоза и минуты не дает что бы я что то написала. Конечно если бы у меня была неделя для того чтобы привыкнуть считать, то тогда возможно и получилось сбросить оставшиеся 3-4 кг. и вообще прочитав статью меня удивило почему я не сбросываю лишнее, ем я не много как раз где то 2000 Ккл, а скачу дважды за день с дочей на руках почти до потолка ;D,  в последнее время по другому не укачать. Да и не плохая зарядка с Дочей в одной руке и велосипедом или коляской в другой, с 5 и на 5 этаж.
 Почему я не худею ??? ??? ???

Я пыталась кушать понемногу и часто, но с сынулей так не получается! Я ем хорошо и много-много только вечером, когда папа с работы приходит, а до вечера у меня беспонтовые перекусы с Егориком в одной руке  ;D
А сейчас я снова стала лопать, как крокодил, очень много хлеба, прямо хочу его, не могу! Но вес не набираю, так и есть 52 кг. Муж говорит, что природа мудрее, раз хочется так сильно чего то, значит этого организму сейчас не хватает. Я перестала с этим бороться, подрастет Егор, там само по себе всё придет в норму! Я надеюсь  ;D

А мне бы вот кг 4 скинуть ещё, тогда я себя буду чувствовать бабочкой, как раньше!  ;D А то попа как то в стороны утягивает при ходьбе  ;D

Все уйдет и не заметишь как!  ;D Главное правило после 18:00 не есть!  ;D

Надо фитнесом заниматься! Я одно время в фитнес клубе работала, фитнес занятия у детишек вела! Вот там точно похудеешь!  :o А Гуле действительно нечего сбрасывать! ::)

Я тоже так пыталась делать  ;D И тоже вставала среди ночи, делая набеги на холодильник  ;D А сейчас вот лопаю когда могу и сколько влезет. Сейчас вот наелась картошки с печенью, аж 2 тарелки слопала, чаю две кружки с молоком... Вообще люблю чай с молоком, литрами дую его за день  ;D

И вообще, толстухи нашлись! На себя то посмотрите! Меня ещё обзывают, козявки!!!  :D

 ;D Спои ноки девуши - красавицы! Пусть вам присняться сладкие сны!  ;D

А я вчера совершила геройский поступок: поужинала салатиком :))))))) Салат, конечно, был великолепен. Но блин, к нему же ничего не прилагалось. Может, похудею. А то бабуля откормила меня на славу в деревне.

Это точно! Сейчас вешалки не в моде!  ;D

Я тоже пыталась не есть после 18.00, но мне не помогла, правды выдержала 2 недели, но ни сколько не убавилось уменя. я как с сыном поправилась сильно, была 50 кг после родов стала 68 кг, и ни сколько не похудела, потом дочкой  забеременела поправилась всего на 10 кг, и потом вернула свои 68 кг, и ничего больше не происходит. обидно, блин. как смотрю свои прежние фотки, прямо плакать хочется.

Наверно я устрою на пикнике фитнес! А то все такие толстые! :o Будем прыгать до потери сознания! Хи, хи!  ;D

Айни, великолепная идея!!!!  :D
А Яся то тоже "толстушка", каких свет не видывал  ;D Девочки, увидите её  ;D

Да уж вечно мы со собой не довольны, я вот тоже хочу сбросить пузико и на боках бы поменьше, а грудь бы такой и осталось ;D ;D ;D ;D ;D ;D

Ой, я хочу мастер-класс по фитнесу!!!
Айни, идея стопроцентно хороша!

Вот выберем день для пикника не сильно жаркий, и можно попрыгать будет! Я представляю как наши малыши за нами скакать будут!

Музыку повеселее выберем!

Я снова поправилась!  :o На 1,5 кг!!! Кошмар!  :-[

Мышцу накачала тяганием ребенка. :) У подруги та же ситуация, говорит, спина стала подтянутая, а вот попа побольше, чем была. Вес тот же, что и был до беременности.

А я сегодня так закрутилась, что весь  день не кушала))) мне полезно!!! Я так и не могу сбросить после родов злосчастные 3 кг:(

И я поправилась за выходные:(( Капец. Снова сажусь на прогулки и салаты)))

мы вернулись в тот вес, который был до беременности. Потом поправилась к 3-му месяцу ребенка:)  А как пошли в бассейн, то  схуднула на два кг.. Видимо дает знать о себе ритм.. Вот теперь обязательно гуляем по два-три часа в день, плюс бассейн три раза в неделю.. и лишние кг.. побежали.. хотя ем хорошо:)

Лионна, вы ведь рядом с нами живете. А в какой бассейн ходите? Тоже с сентября пойдем, во Дворец водного спорта на ДК 1 Мая...

мы рядом:) мы теперь в теннис холл ходим.на дк 1 мая. Очень там хорошо. До этого ездила С доченькой в Дельфин в Зеленую рощу. Там дешево, но далеко и бывает, что долго ждешь своей очереди..

В Дворец Водного спорта нас пока не берут-мы совсеем маленькие. Там я поняла ближе к году берут:)

Лионна, там с 6 месяцев можно ходить, но мы не пошли в 6, чтобы перерыв на лето не делать. Вот с сентября пойдем вместе купаться и до следующего лета  :)

а я сегодня наконец-то взвесилась... и пришла к выводу что надо бы мне сбросить где-то 10кг....а в добеременный вес возвращаться не хочу... худая была как палка... :)

Эх, девочки! Хорошо когда получается худеть. Вот я очень надеюсь, что на работу пойду и хоть немного похудею. Так уже было, надеюсь еще раз на это чудо!

Девочки, я с гордостью сообщаю, что похудела на 10 кг. Еще 10 надо сбросить и буду как в инстике была!

Аксель! Молодец!!! Продолжай в том же духе!!!
Яся, а ты не расстраивайся, всё придет в норму, детки в школе из тебя соки то повыжмут  ;D А ты какой предмет преподаешь? Или началка у тебя?

Гуля, у нее началка :) или первый или третий класс :) (не знаю какой она возьмет)

Аксель, да ты просто молодец! Это серьезный результат.

Аксель, умничка! Так держать!
Гуля у меня началка, но в этом году беру третий класс, учительница уволилась, я беру его.

Девочки, спасибо! Так приятно! А на себя то как приятно в зеркало смотреть! Всем желаю хорошего настроения!

Девочки, всем худеющим две дивные ссылки: раз: http://m18.livejournal.com/133576.html
И два: http://m18.livejournal.com/133638.html

А я еще худее стала чем до беременности.Обидно!У вас проблема похудет, а у меня потолстеть!

у меня такая же проблема была после первых родов... как показало обследование -- нарушение гормонального фона :( 2 года лечилась

А мы летом переходим на овощи. Хорошо, на огороде все растет. Свое.  Так, в прошлом году елси одни кабачки. Похудели на несколько килограм, да стали чувствовать лучше. А в этом году, что-то стали есть баклажаны.

У меня после беременности семь "лишних" кг осталось, но дорожу ими неимоверно! Я до Марины 43 кг была, сейчас смотрю на свои же оставшиеся вещи и удивляюсь: как я там ВООБЩЕ помещалась?! Мы недавно на рынке были, так там одна тетенька упорно пыталась мне ранец вручить  :D :D :D!
Короче, мне мои килограммы дороги!

Какая ты молодец, Ленуся! А я никак не могу смириться со своими лишними кг. Еще когда никуда не ходишь,так ничего, а как надо одеться прилично, то и в зеркало на себя смотреть не хочется.  :o :'(

Яся, я видела тебя на фотографиях! Не знаю, правда, какая ты до Любавы была, но ТАКИХ кг, из-за которых тебе бы в зеркало смотреть не хотелось, я не увидела...

Я скоро в отпуск пойду, запишусь в какой-нибудь фитнес-центр, подтяну мышцы - и все!

Спасибо, Ленуся, за комплемент. До рождения сына я была 48 кг (причем они не увеличивались, чтобы я не ела), а после стала 68 кг. вот в этих параметрах сейчас и нахожусь. Думала, что может, когда Любава родится хоть немного похудею, а не вышло. Буду смиряться с этим, куда деться-то.

Яся, это не комплимент. Это объективный взгляд со стороны. 

Яся, а покажи фотку где ты 48 кг? Кстати, сейчас у тебя фигура очень гармоничная, я к Ленусику в этом смысле присоединюсь.

Марик, есть такие фото в фотоконкурсе "И я там был...", там Яся молодая и худая  ;D Ясенька, а сейчас ты очень даже нормуль, такая вся в меру  ;)

Вот видишь, Яся, я не одна так думаю!

Ну, девочки, совсем в краску вогнали! Спасибо большое!!!! Буду стараться по-другому на себя смотреть.

Яся, вот и правильно! Когда себя любишь, рядом никто и не заметит чего то лишнего :-D даже если это только ты и видишь!

хочу скинуть:) я правда уже скидывать начала. Ну все равно. Я за здоровый образ жизни!

Молодец Лилуля. Потом расскажешь на сколько похудела и как этого добилась ;)

Да что точно, тогда она совсем худая была могу подтвердить. Да и сейчас ничего.

ЮляШ, а вы знакомы с Ясей? Да, сейчас она тоже замечательно выглядит, по-моему, даже лучше  :)

Гуля, если я правильно понимаю, то ЮляШ это моя однокурсница. (Юля,это действительно ты?) я очень долго звала ее сюда в гости.

Юля, заходи в "резюме о себе" расскажи нам про себя ;) 

Я за время беременности набрала почти 30 кг.. НО потом в течение 3 - х месяцев все сбросила. Ничего специального не делала, само все ушло. Теперь вот я как и раньше 47 кг, хотя многие говорят что стала худее чем была до.... Но странное было ощущение - самого перехода от большого  человека к маленькому.

Огого! У меня одногруппница тоже 30 кг набрала за беременность, но у неё сынишка круный родился, 4040 гр и 59 см, соответственно на воды и плаценту тоже немало пришлось... Но сейчас тоже все в норме, Ярославу сейчас 8 месяцев  :)

Катя, ну ты просто молодчина! Восхищаюсь твоим результатом.
Гуля, у меня Дима тоже 4000 г и 58 см родился, однако, я не набрала вес. Думаю, не в этом дело, а в каких-то тонких особенностях организма каждой конкретной женщины.

Кенга, да я не спорю, ты права, конечно, все мы индивидуальны. Я же тоже родила 4050 и 58 см, но за беременность набрала 15 кг, а перед родами скинула 3 из них. Я тут такую тенденцию заметила: маленькие худенькие девушки рожают таких здоровеньких деток!  ::)

ну вы даете девчонки, таких богатырей наожали. А я вот тоже худенькая была, а  Елисей у меня родился 2800 и 49 см, правда у меня не все нормально с плацентой было, из-за этого все проблемы были. но набрала я 18 кг.

Ого, Гуля, какой богатырь Егорка)))
Яся, :) а Любава сколько родилась? Врачи говорят, что вес ребенка при рождении зависит от веса родителей. У меня и у мужа вес зашкаливал за 4 кг, поэтому и пообещали нам крупного малыша. :) Но скажу я вам, рожать богатыря - не такое и трудное дело. ;-D

Кенга, так недалеко от Димульки ушли  ;)
А про вес, ну не знаю! Я маленькая родилась, 3100 вроде, 52 см, Спартак тоже у нас не великан  ;)

Гуля, интересно. Все-таки жизнь - удивительная штука, никогда ничего нельзя сказать наверняка:)

Кенга, Любава родилась 3460, 51см. такая пухленькая, розовенькая с перевязочками на ножках и ручках, а у Елисея были ребра обтянутые кожей.

Яся, :) Ничего себе, какие разные детки.

Мне тоже главврач говорил, что вес ребенка зависит от того, какими родители на свет появились. У меня муж крупным родился, и Марина с тем же весом и ростом получилась.
Второй, говорят, еще больше будет  ::)!

Lenusya, а почему второй больше? Чем объясняют? :)

Обычно вторые детки больше весом рождаются, за редким исключением.
Кенга, и правда дети от одних родителей, но совершенно разные не только по весу. но и по характеру.

А мы вот с мужем щупловатые. Он не высокий и я мелкая. А ребенок... толстый.  Я родилась 2100 и рост был 49 см, а муж - 3100, при росте 51 см. В кого ребенок  называется. думается что в родственников!

Не знаю. Ничем не объясняют. Просто говорят, что второй еще больше будет.
Я когда вспоминаю, какая я в роддоме ходила, так мне самой страшно становится. Живот просто огромный был. Вот и думаю, как же я ходить-то буду!
katya_vin, мы тоже не особо крупные  :), зато детка наша  ::)...

 :)

Айни,вот это рост, 64 см!!!! Всем богатырям богатырь!!!!!!

Айни, 64 см - это рекорд! Причем абсолютный!! Когда за вторым? ;)

Ничего себе  :o! 64 см!

Огого!!! Айни - рекордсменка!  ;D
А я тоже нормально родила, хоть и крупный...

Я тут подумала, что по этим данным получается, что у меня ещё больше ребенок будет? Я в шоке!!!  ;D

Гуля, если девочка, то может и не будет сильно крупная ;)

У на с Дима родился 2500, я 3100, а Ева 2800;) Так что она у нас в папу, надеюсь только при родах, потому что не очень хочется чтоб у меня в будущем был ребенок качок))))))
Я не смотря на маленький вес рожала тяжело, оооочень тыжело:(

(http://e-lu.demiart.ru/emoticons/emotions.o2/115.gif) Таня хохочу до упаду! Кенга следующий будет когда я здоровье поправлю. Надеюсь будет девочка, а то еще больше что то рожать не охото! Куда уж больше! Никиту 2 раза перемеряли, не поверели, что рост такой!(http://e-lu.demiart.ru/emoticons/character/s045.gif)

Ева - качок  ;D ;D ;D...

А я вот вчера прочитала в своей детской карточке - я родилась 1800 при росте 47 см. И безводный период длился около 24 часов... никто из врачей даже и не думал проводить кесарево..вот времена то дикие были. бедная моя мама! так жалко мне вчера себя было. Благо муж поддержал.

Я вообще когда слушаю о прежних временах думаю, как рожали! Толпой, смотришь на страдания других! Да и медецина не такая продвинутая была!

Да, Таня! (http://i060.radikal.ru/0809/3d/4644f4f5eb30.gif) (http://www.radikal.ru) Твоя Ева просто стройняшка!

Айни, вот так дела! Главное, что сейчас все хорошо!

А Катя самая малышка!

А я родилась 3600 и 54 см, и Вера 3600 и 53 см(http://i061.radikal.ru/0809/b2/1bc7718f90ac.gif) (http://www.radikal.ru)

как говориться  последнии новости с фронта:) Ева -качок на данный момент 9000кг
Это в 1,3 то)))))

Мы как то были на осмотре  и принимали сразу двоих детей, нас и еще одного мальчика. Так вот мальчику 2 года и его вес был 11 кг. Так врач ничего не сказала. У нас афина в 10 мес. столько весит. А мой брат в 10 мес. весил 14 кг.! Вот так жуть!

У меня Марина в почти пять весит 18 кг.

Я вот только мечтаю о времени когда можно будет полентяйничать и поспать днем вдоволь......

А я вот обливаюсь холодной водой, иногда так замерзну, что думаю: "Сегодня не буду...". Но потом понимаю, что остановившись, тяжелее начинать снова. И обливаюсь. И сразу хорошо становится! И сразу не холодно... И я любуюсь ножками без целлюлита и понимаю, что мне это нужно  :)

Гуля, говоришь без целлюлита??? Может и мне к вам, криофилам ;D, а то у меня после родов появился, хотя пока и не сильно заметный, но есть:(

Танюша, начни хотя бы ноги обливать холодным душем после купания  ;) От попы...

Я никак не борюсь  :)! Нет желания - ничего не делаю, спать хочется - сплю. Единственное есть: программу минимум на день сделать обязательно (приготовить, подобраться) и вечером стараюсь не кушать  ;).

А я во время беременности набрала всего 10 кг, и после родов скинула 7 :) А сейчас вешу еще меньше чем до беремености на 4 кг. И ничего не делаю, только наоборот, ем как слон ;D

Я тоже вешу на 3 кг меньше чем до беременности. Наверное гормоны.Красота.Ем ни в чем себе не отказываю.

А для меня с моим ростом 169 идеальный вес (чтоб все было подтянуто и не висело  ;)) - 50 кг. Всю жизнь была 47-48 кг, а после родов 54, сейчас похудела до 52, но с новой беременностью придется распрощаться пока что с мечтами о моих "добеременных" вещах  ;D Но там будет лето и я постараюсь побыстренькому вернуться в форму  ;)

ой девочки а я еще похудела на 3 кг теперь всего 58 ;D и при этом никакой диеты не придерживаюсь... даже наоборот, пока тортики пеку постоянно сладости пробую... так что - живу тортиками и худею ;D

А есть что нибудь что бы потолстеть, хоть чуть чуть! А то совсем дошла, и ем все и много! >:(

Айни, кишки пора лечить  ;)

Мне кажеться, для того что бы начать худеть, надо начать правильно питаться. Кстате от картошки толстеют

Вспомнила способ похудения, да и с детьми поиграть можно. На пол рассыпать мелкие предметы игрушки например. А потом их собрать. Но не приседая, а наклоняясь к полу, при этом колени не сгибать. Чтобы не было скучно, собирать можно с детьми. Но! Главное не делать резких движений и не торопиться. Инафче мышцы не будут интенсивно работать.

Ого! У меня рост 160 и у меня стабильный вес 50. Нигде ничего не висит, говорят что худая даже.

А я же обожаю всю вредятину, а приходится кушать полезнятину или разгружаться и "есть" один кефир!!! думаю так жить придется всю жизнь - если организм не сдастся и не станет быть таким, каким я его хочу видеть!!!))) Но глядя в зеркало - понимаю, что готова!!!!!

Анеле, просто у тебя может кость тяжелая?  ;) А я легкая   :D У меня подружка тоже ниже меня ростом, по телосложения такая же, как я, а веса у неё на 5 кг больше  :-\ Тоже из-за тяжелой кости...  ;)

Ямама, главное - желание есть, значит всё у тебя получится!!!  ;)

Вот умница,ЯМАМА! А для меня понимание диеты-это правильное питание, а не отказ во всем себе.

А вы вычисляли что ваш вес при таком росте должен быть 50 кг? Мне кажется 60 кг.

Хотя мое мнение, что у человека должен быть такой вес, в котором ему будет комфортно. Моя мама весила за 70 кг, ей было тяжело, одышка, сердце, отеки. После 50 лет она решила что пора худеть. Похудела до 55 кг и теперь она себя чувствует на все 20 лет. По лестнице быстрее меня вбегает:) А диета проста - меньше жрать! Ест она все абсолютно, но не объедается, часто и маленькими порциями. На ночь не кушать. Вообще все элементарно!

вот одна из ссылок на определение веса: http://www.psv-health.com/massa_tela_test.htm

Может и правда в кишках дело... ;) Я уже давно знаю, что я дистрофик ;D

Огого! Мне выдал тест ужасную информацию - мой "идеальный вес" - 59,3 кг. Я с таким весом буду такая тушенка, кошмарики! Неправильный тест, однозначно!  :)

Молодец! Не забывай, мясо надо есть хоть немного! :-)

Я ем, ем....... :D

ЯМАМА, а что ешь? Кефир :)?

Неееее, я все ем, но по малу. А иногда разгружаюсь и пью весь день кефир. Вот сейчас рыбы нажарила - поела.........прям на ходу, не могла остановиться значит завтра кефир ;D. А раз в неделю вообще рекомендуют делать разгрузочный день даже если не худеете. ;)

Ну, если кормишь грудью-не посидишь на диете ;)

При кормлении то, конечно! Но я не кормлю уже с 7 месяцев, поэтому и творю с собой диету!!! ;D

Мне чуть надо скинуть ;) 5кг :)

А мне  (по этому тесту) набрать 2 кг. Фигушки!!! :D

Я сидела первые месяцы после рождения ребенка на очень строгой диете, врач ничего не разрешала есть. ела только рис, говядину и немного чая с молоком.

Вот и я с наболевшим:у меня почти 20 лишних кг :o Недавно познакомили с коктейлями Энержи-диет,решила худеть с ними,говорят не сложно и вкусно.
Поделитесь,у кого уже есть опыт в их применении?Какие вкусы понравились больше всего?
Буду делиться своими результатами.На сегодня вес 79кг.

Я не знаю таких коктелей, но не особо в это верю. Я пила и Слим код и турбослим....., все это бред пока сама я не приняла решение взяться за то, что я ем и сколько я этого ем! Не получиться быть стройной при этом потребляя тазиками салаты и булочки. 14 октября я весила 75 кг, сегодня 61, еще планирую отправить в прошлое килограмма 3!

Через пару дней я поделюсь результатами и мнением о коктейле,пока могу одно сказать-вкусно и мне легче себя сдерживать,чтобы не наесться после 6,т. к. голода не чувствую.

Хорошо, делись! Очень интересно.

Ямама, ты и так уже стройняшка! Куда тебе ещё скидывать  ;D

Светуля, такие коктейли имеют больше психологический контроль над человеком. Так что, если сама действительно хочешь похудеть, то просто как Ямама распланируй свои перекусы  ;) И не помешало бы ещё занятся шейпингом или фитнесом  :)

Кстати, странная у тебя подпись под ником  :)

Я худею!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Сегодня стала на весы-74 кг.Я дополнительно к коктейлям взяла еще очишающий чай этой же фирмы.Какая я довольная,мне даже муж говорит,что я фигурестей становлюсь.
Если честно,долго не решалась купить коктейли,все изучала,изучала,пока не поняла,что коктейль=это не волшебная пилюля,это просто еда!Я ем его на завтрак и вместо ужина,я сытая,иногда один раз его принимаю,как получится
Буду стараться дальше!!!До цели еще далеко!

Светуля, поздравляю! Классно когда есть результат! А где эти коктейли продаются? Что-то не слышала о них ни разу...

а при такой диете сладкое нельзя?

они продаются у представителей компании,я вам в личку сайт их сброшу,почитайте

TatianaB,я ем все,просто вместо ужина и завтрака ем коктейль.есть разные программы,можно выбрать которая более удобна.Программы постараюсь выложить,как ляльку спать уложу

ой..выложи, пожалуйста! я тоже попробывать хочууу :Р
и сколько примерно такие коктельчики стоят :Р

Вот как и обещала:


Худеем по программе!

Чтобы добиться стабильных результатов в снижении веса с помощью Energy Diet, нужно последовательно пройти 3 этапа, либо выбрать для себя один из них.

Программа "Старт"
На этой стадии организм получает толчок для снижения веса. Употребление Energy Diet по программе "Старт" предусматривает рацион в 1200-1500 ккал в день.

Для сравнения: нормальный обмен веществ у работающего человека требует 1500-2500 ккал. Необходимую разницу организм добывает из собственной жировой ткани (сжигание 200 г жира в день обеспечивает не менее 1300 ккал)

Программа "Старт" - это 4-5 полнеценных приемов Energy Diet в день. Один раз в день употребляются сырые и вареные разрешенные овощи, но не больше одной тарелки. Продолжительность программы - 3-5 дней.

Возможна также более строгая программа - 3 дня употребления только Energy Diet 4-5 раз в день (каждые 3 часа).

Подробности:


Условия:
1. Обязательное условие программы "Старт" - употребление продуктов Energy Diet с раными вкусами, иначе произойдет приедание, что часто провоцирует "срывы".
2. Разводить коктель можно водой, молоком 0,5-1,5% жирности или кефиром 1% жирности.
3. Если вы разводите коктейль водой, не забудьте увеличить количество смеси на порцию до 1,5 ложек.
4. Питьевой режим 2-2,5 литра в сутки (список разрешенных напитков см. ниже)

Ежедневно производите замеры веса и объемов тела. На выполнение этих замеров вы потратите совсем немного времени, но полученная информация действительно очень важна. Во-первых, уже при первых очевидных успехах ваша мотивация усилится, и идти к цели вам будет значительно проще. Часто люди контролируют только свой вес и, не замечая быстрой динамики, отчаиваются. На самом деле, иногда вес "стоит" на месте а объемы "тают", для этого и необходимо их контролировать.

Образец меню на день:

1. завтрак - 1 стакан негазированной воды либо зеленый чай без сахара, через 15 минут - 1 порция коктейля (200 мл молока низкожирного 1,5% + 1 мерная ложка), через 15 минут опять 1 стакан негазированной воды либо зеленый чай без сахара.
Возможное дополнение: травяной отвар, чай или черный кофе без сахара – на выбор.
2. второй завтрак - пол-порции коктейля
3. обед - как пункт 1. плюс овощи из списка разрешенных овощей, небольшую чашку.
4. полдник - пол-порции коктейля.
5. ужин - такой же как завтрак.

Один стакан воды перед приемом Energy Diet и один после создают лучший эффект насыщения.

Разрешенные овощи: баклажаны, спаржа, лиственная свекла, брокколи, сельдерей, грибы, цветная капуста, кабачки, кресс-салат, огурцы, корнишоны, цикорий, петрушка, укроп, зеленый лук, шпинат, соя, зеленая фасоль, репа, щавель, красный и зеленый перец, редис, зеленый салат и помидоры. Это всё низкоуглеводные овощи.

Разрешенные напитки:
негазированная вода, зеленый, красный или некрепкий черный чай, кофе без кофеина или слабый кофе, травяные чаи и настои. Всё без сахара или с низкокалорийным заменителем сахара.
 


По прошествии 3-5 дней, когда первая победа над лишним весом одержана и вы с удовольствием смотрите в зеркало на результаты программы Energy Diet "Старт", самое главное - не совершить распространенной ошибки: не вернуться к прежнему рациону, "благодаря" которому вы накопили лишние колиграммы! Помните, что ваша цель - научиться правильно питаться и стать здоровыми! Но сначала следует закрепить результат, полученный в течение первых 3-5 дней.

Программа "Закрепление результата"

Это переходная стадия, когда происходит постепенное расширение диеты с поэтапным повышением калорий, но с продолжнием потери веса.

Программа "Закрепление результата" предусматривает 1-2 приема Energy Diet в день и 1-2 приема обычной сбалансированной пищи, до того момента, когда вы достигнете желаемого веса.

В течение 11-14 дней рекомендуется следующий режим питания:
* УТРО: легкий завтрак (по желанию - Energy Diet иои порция сбалансированной пищи)
* ДЕНЬ: обед включает в себя 1 порцию белковой пищи и разрешенные овощи
* ВЕЧЕР: прием пищи ОБЯЗАТЕЛЬНО должен быть заменен на Energy Diet.

Сохраняется водный режим до 2 литров в сутки. Если вечером вы чувствуете голод, можно принять еще 1/2 порции Energy Diet, но не позднее, чем за 2-3 часа до сна. После этого можно пить воду, несладкий чай, можно добавить лимон.

Подробности:


Образец меню на день:

1. завтрак - 1 стакан разрешенного напитка, через 15 минут - 1 порция коктейля (200 мл молока низкожирного 1,5% + 1 мерная ложка), через 15 минут опять 1 стакан разрешенного напитка
ИЛИ
вареные или тушеные разрешенные овощи, но не больше одной тарелки.
Возможное дополнение: травяной отвар, чай или черный кофе без сахара – на выбор.
2. второй завтрак - пол-порции коктейля
3. обед - 1 стакан разрешенного напитка, через 15 минут - порция белковой пищи плюс можно опять овощи, но не больше одной тарелки.
4. полдник - пол-порции коктейля.
5. ужин - 1 стакан разрешенного напитка, через 15 минут - 1 порция коктейля, через 15 минут опять 1 разрешенного напитка

Один стакан воды перед приемом Energy Diet и один после создают лучший эффект насыщения.

Разрешенные овощи:
баклажаны, спаржа, лиственная свекла, брокколи, сельдерей, грибы, цветная капуста, кабачки, кресс-салат, огурцы, корнишоны, цикорий, петрушка, укроп, зеленый лук, шпинат, соя, зеленая фасоль, репа, щавель, красный и зеленый перец, редис, зеленый салат и помидоры. Это всё низкоуглеводные овощи.

Разрешенные напитки:
негазированная вода, зеленый, красный или некрепкий черный чай, кофе без кофеина или слабый кофе, травяные чаи и настои. Всё без сахара или с низкокалорийным заменителем сахара.

1 порция белковой пищи (на выбор):
- 2 яйца (предпочтительно белок)
- 100г постной говядины, телятины, дичи, печени
- 150г птицы, цыпленка, кролика
- 100г нежирного сыра
- 150г обезжиренного творога
- 150г вареной рыбы или морепродуктов
 


Важно следить, чтобы в меня не встречались такие продукты, как джемы, сладости (конфеты, шоколад, блинчики, пирожные), еда быстрого приготовления, алкоголь. Не употребляйте фтуктовые соки, даже свежеприготовленные! Один стакан равен трем фруктам и действует как быстроусваивающийся сахар. Продукты с высоким содержанием сахара и/или жира (газированные напитки, кондитерские изделия, чипсы) запрещены!!

Если вам требуется похудеть на очень большое количество килограмм (-15 и более), то после программы "Закрепление результата" можно снова начать программу "Старт".

Программа "Контроль"

Что вы будете контролировать? В первую очередь, конечно, самого себя. Часто наши пищевые пристрастия диктуются не только чувством голода, сколько псиологической зависимостью, многолетней привычкой к той или иной пище. Для изменения любых привычек нужно время, ведь они формировались на протяжении всей жизни, за месяц этого не исправишь. Поэтому требуется "контрольный период", в течение которого вы будете контролировать свой рацион и свой вес.

Продолжительность фазы "Контроль" рассчитывается очень просто: 1 месяц на 1 кг веса, потерянного в ходе двух предыдущих программ.

Например, если после программы "Старт" и "Закрепление результата" вы похудели на 5 кг, то следовать программе Energy Diet "Контроль" вам нужно в течение 5 месяцев и т.д.

Подробности:


Образец меню на день:

1. завтрак - 1 порция белковой пищи плюс 200г углеводов с пониженным гликемическим индексом ("хороше" углеводы, см. ниже)
ИЛИ
1 порция белковой пищи плюс вареные или тушеные разрешенные овощи, но не больше одной тарелки.
Возможное дополнение: травяной отвар, чай или черный кофе без сахара – на выбор.
2. второй завтрак - разрешенные фрукты.
3. обед - 1 стакан разрешенного напитка, плюс 1 порция белковой пищи плюс вареные или тушеные разрешенные овощи, но не больше одной тарелки.
4. полдник - разрешенные фрукты.
5. ужин - 1 стакан воды или другого разрешенного напитка, через 15 минут - 1 порция коктейля, через 15 минут опять 1 разрешенного напитка.

Используйте эффект ластика! Если вы отступили от диеты, то нужно в течение 1 или 2 следующих дней следовать программе "Старт". Это значит, что на следующий день после обильного приема пищи, необходимо заменить 1-2 приема пищи на Energy Diet. Это так называемый "эффект ластика", когда свои вчерашние пищевые погрешности мы "стираем", заменяя пищу Energy Diet.

* Программа "Контроль" соответствует сбалансированному питанию, позволяющему сохранять форму и не набирать вес. Чтобы лишние килограммы не вернулись, а привычка питаться правильно закрепиась, необходимо продолжать "приучать" свой организм. В меню добавляются разрешенные углеводы и разрешенные фрукты.

* Отклонения от рекоменаций не запрещены, но они должны быть единичными.

* Предпочтительнее время от времени разрешать себе обильный хороший прием пищи, чем постоянно и ежедневно совершать маленькие пищевые ошибки.

* Из рациона лучше исключить пиво - в нем много сахара.

* Питаться следует дробно, так как обильная еда один раз в день способствует отложению жира. Необходимо избегать одновременног употребления сладких и жирных продуктов.

* Обед должен быть полноценным, вечером же лучше легкая для пищеварения еда.

* Составляйте свое меню заранее и берите не более одной порции одного блюда

* Никогда не пропускайте прием пищи - организм впадает в панику. Во время следующего приема пищи из-за испытанного стресса он не только наверстает упущенное, но и сделает запасы.

* Будьте осторожны с соусами, так как традиционные соусы часто изготавливаются из белой муки.

* Ешьте сидя, медленно пережевывайте пищу небольшими количествами.

* Занимайтесь покупками, имея список необходимого, на полный желудок.

* Чувствуйте себя уверенно: вы достигнете желаемого результата при старании с вашей стороны.

Разрешенные овощи:
баклажаны, спаржа, лиственная свекла, брокколи, сельдерей, грибы, цветная капуста, кабачки, кресс-салат, огурцы, корнишоны, цикорий, петрушка, укроп, зеленый лук, шпинат, соя, зеленая фасоль, репа, щавель, красный и зеленый перец, редис, зеленый салат и помидоры.
Приготовление: овощи использовать в сыром, отварном или тушеном (без масла) виде. Варить без соли. Солить в готовом виде. Заправка - растительное масло холодного отжима, нерафинированное (не более 1 ст. ложки в день), соль (2-5 г в день), сок лимона.

Белковая пища: (на выбор)
яйца (предпочтительно белки), нежирные сыры, обезжиренный творог, любое постное мясо, любая птица (предпочтительно белое мясо без кожицы), рыба, приготовленная без использования жиров, морепродукты (крбы, креветки, моллюски).

Разрешенные углеводы:
зеленый горошек, чечевица, сухая фасоль, красная фасоль, нешлифованный рис, макаронные изделия из муки грубого помола, хлеб из муки грубого помола.

Разрешенные фрукты:
абрикосы (1), бананы (1/2), киви (1), апельсины (1), яблоки (1),грейпфрукты (1/2),груши (1),персики (1),сливы (2),клубника, малина, черника.
Важно: фрукты следует есть не на десерт, а за 30 минут перед основным приемом пищи.

Разрешенные напитки:
негазированная вода, зеленый, красный или некрепкий черный чай, кофе без кофеина или слабый кофе, травяные чаи и настои. Всё без сахара или с низкокалорийным заменителем сахара.
 

О себе,я худею не по программе,так как кормлю дочу грудью.результат уже есть
Я делаю так,употребляю вместо завтрака и/или ужина.Сначала выпиваю стакан воды,потом коктейль,потом опять стакан воды или кофе или чая.В течение дня стараюсь пить побольше.

Цена одной баночки-1450 р,вкусы разные,я взяла себе шоколад и куринный,я попозже картинки выложу

Вот правильно говрят , нет предела совершенству.
Таня, на мой взгляд, ты очень хорошо сложена и худеть при помощи коктелей тебе не нужно, достаточно просто пресс качать или ещё какие упражнения делать. Извиняюсь за навязчивость, просто я не увидела в тебе ни одного лишнего кг;)

Танюш, не знаю...меня сегодня баба за жирок схватила и "поругала" а ля - "а это что?"..
и я часто выслушиваю "а ты потолстела", "тебе нужно худеть", "как ты поправилась" и тэ пэ
в общем окружающие похоже моей фигурой довольны меьнше,чем я:(

Танюша, тебе худеть некуда :)
Не слушай никого, ты и так стройняшечка. Кожа да кости - это ж некрасиво, скелет, а не женщина  ::)  ;D

Таня, ни просто завидуют ;D ;D ;D
Ты очень хорошо выглядишь, для здоровья спортом заняться можно, а вот морить себя голодом не нужно!!!

спасибо за комплименты:-*
только я когда их читала, кушала шоколадку..а так я знаю,что я поправилась..по одежде вижу, но меня это парит меньше, чем моих родственников.. :( вот и говорят такое..
а мне после такого кажется, что жир со всех сторон торчит:((

У меня было наоборот. Я похудела (начитавшись Шаталовой о питании и в течение месяца выполняя ее рекомендации), вернулась к своему школьному размеру, впервые за много лет натянула на себя джинсы, которые носила в студенчестве (это было 3 года назад, когда светику было 9 мес.). Так мои родственники все как навалились на меня, что я такая тощая стала, жалели меня, упрекали, что я ничего не ем, морю сеюбя голодом и т.д.
Если б не они, была бы я сейчас скелетиком, 55 кг. А так справная женщина, ну пяток кг скинуть не помешает, но не больше.
А все эти диеты - это ерунда полнейшая. Надо просто не переедать, больше есть свежих овощей и фруктов и больше двигаться - и не за похудением гнаться, а просто за здоровьем :)
У нас в Сибири небольшая жировая прослойка должна быть, климат такой  ::) ;)

Я тоже за здоровье!!!!Поэтому мне и надо похудеть,вы только представьте рост 156,вес на сегодня 72,5.Ужас!!!(хотя это я уже скинула,после родов 79,4 вообще была)Сейчас после 6 учусь не есть и всякие сладости исключаю,просто мне с коктейлями легче этому придерживаться.

Сегодня взвесилась-71,9.Попробую день провести по программе Старт

Лучший способ похудения - это дети погодки. А еще аквааэробика. Идея есть китайскими палочками тоже супер!!!  ;) ;) ;)

Я вот подумала, что бы точно сработало, в комплект к палочкам готовить только супы и рассыпчитый плов *laugh *laugh*laugh

Палочки-идея хорошая,я их использую.Денег мне не жалко(раньше жалела на себя -жизнь научила)Мне главно результат!Чтоб помогло.
Я когда раньше растолстела,первый муж,хоть и говорил что и такую любит,ушел к молодой и стройной.От стресса похудела.Сейчас после родов опять толстая,никак не получается сбросить.вот и решила попробовать,не хочу второго потерять,вроде все в жизни налаживаться начинает.Доча родилась-нам уже 8 мес.А эффект от коктейлей у меня есть,вес снижается.Сейчас все знакомые за мной наблюдают,звонят,интересуются :),может и это еще мне помогает

Светуль, это классно, что эффект есть у тебя! Но один коктейль по цене - это 8 занятий по аквааэробике! Кто их, интересно, покупает?

TimNata,покупают,покупают(я же тоже купила)Честно,про коктейли на сибмаме познакомилась,отзывы читала,то тел общалась,потом у знакомых интересовалась,оказывается,среди моих многие не только слышала,но и пробовали(в этой фирме помимо коктейлей других товаров полно) Да на красмаме многие оказывается пьют коктейли,зайдите почитайте.
Я еще конечно же с мамой советовалась,изучала,она у меня физрук,на всякие семирары,фестивали ездит,про такую еду знает.
А на аквааэробику я хочу очень,только пока никак,доча маленькая,титьку сосет и оставлять не с кем,наш папа до поздна работает

У меня на это денег нет. На "Красмаме" пусть покупают, а у нас тут особо богатых нету  ::)
У меня доча, кстати, тоже титьку сосет. Но на аквааэробику раз в недельку выбираюсь, один раз-то в неделю муж может прийти домой пораньше ;)
Рекомендую док. фильм "Осторожно - еда!", там советуют не покупать всякие подозрительные баночки.

светуля, а коктейли и ГВ - совместимые вещи?

Lenusya ,я консультировалась-совместимы,даже беременные принимают,так токсикоз меньше проявляется.По программе принимать его нельзя,а заменять ужин можно,что я и делаю.
Я коктейль рассматриваю как смесь для взрослых,мы же детям покупаем молочные смеси,так и тут.У меня только мысль одна возникла,а если так же смесь детскую принимать для снижения веса?Надо попробовать,и дешевле выходит(кризис все-таки!)

Светуля, как успехи?

Я от мамы привезла 3-4 килограмма лишнего веса! Страдаююююю, сбросить не могу, то шашлыки, то пикники, то просто жру! У меня хорошо поперло худение с 14 октября, вот жду эту дату :).

Я тоже жру (холодильник под боком, мужа месяц нет, просто, видать, к зиме готовлюсяааа)!

Дааа, а так хочеться проснуться худорбой, ничего для этого не деалая.... Чем разбудить метаболизм!?

У вас есть какие-нибудь странные привычки связанные с приёмом пищи? Например сочитать, какие-нибудь абсолютно несочитаемые продукты? У меня, например, одно время была такая странность, я любой суп - водой запивала...   
А сыр я с колой, например люблю есть 
А ещё знаю, что есть люди, которые помидоры с сахаром едят   

А вы едите что-нибудь не так как все?

Огурцы с медом, после сладкого соленого могу захотеть  :).

всем привет!вот уже как 2-е сутки я стараюсь ничего не есть!у меня геморой и поэтому я боюсь есть!так сказать сижу на диете!если кто знает как излечить эту болезнь напишите(а то так хочется кушать)!
перепробывала разные свечи и мази!заранее спасибо!

Хотя в эту темку давно никто не писал, выскажусь :)
Почитала я ее, мда... Вобще удивляют все эти коктельчики - как говориться, на чем только люди деньги не далают, а у некоторых, видимо, их столько, что некуда тратить? ??? Все это напоминает такой старый-знакомый Гербалайф - хотите похудеть, спросите меня как  :)
Мое мнение - худеть надо исключительно в спортзале, бассейне или дома на коврике перед экраном компьютера, где крутится диск с упражнениями Синди Кроуфорд :)И конечно не лопать булки-пряники в огромных количествах.
Может резко высказалась, прошу прощения! Наверняка есть любители и приверженцы всех этих химических супер-коктельчиков...

belkajena, согласна ;)

Согласна то я согласна, но вот когда ты всю жизнь лопал булочки и сладкое и не поправлялся от этого, а теперь пришли другие времена, отказаться от них очень сложно. Я просто не в силах отказаться от маминой выпечки, да вредно, но что может быть лучше горячей, свежей и ароматной булочки с молоком...
Причем одной никогда дело не ограничивается :-D

Уточню, Танюша, я согласна насчет коктейлей всяких и капсул - фигня это всё. Если человеку ДЕЙСТВИТЕЛЬНО дискомфортно от своего веса, то завяжет он и с конфетами, и с выпечкой...

Кстати, лопать можно все. И мамины булочки и шоколадки. Только лопайте утром. И, конечно в умеренных количествах. Вот весь секрет. А после обеда, следите за тем, что и сколько едите, и во сколько. Худеть будете на глазах. :) :) :)

Я сейчас борюсь с лишними килограмчиками так: Три дня гречка с обезжиренным кефиром + 30 минут зарядка. Три дня капустный суп + зарядка. Вообще склоняюсь к тому что зарядку надо делать каждый день, даже если не хочется то обруч покрутить можно. Вообщем за месяц на таком рационе у меня "убралось" 5 кг. Еще стараюсь после 6 вечера не есть.

Лисичка-сестричка
Какая молодец! А у меня нет вот силы воли на грече с кефиром :(( как увижу пряник - думаю только о нем :) все мысли о похудении из головы вылетают. Зарядку правда иногда делаю.

А я хоть и делаю зарядку и качаю пресс, но лопаю сладкое - стыдно сказать - килограммами! Не могу отказаться от сладкого, особенно зимой :(

Молодец!!!  :-ok

Гуля, главное, что на тебе это не отражается ^-^

Ага, как остановилась на 54, так и держится. Но мне-то хочется свои 48 и подтянутый животик :-D

Это, конечно, жесткая диета  :). А как готовишь еду близким, приступы минуты слабости плюнуть на все не посещают?? :)

Ямама 
после гречки с кефиром, мне уже ничего не хочется  ;D Готовю нормально. единственное, когда сыну кашу солю - пробую и тут же выплевываю  bel:: Чтоб организм не прочухал  ;D

А я пока только прибавляю килограммчики:)))
Но зато муж приучил на ночь не наедаться, чему я очень рада. Ужинаем последний раз часов в 18-19. А если что-то захочется слопать, когда поздно ложимся, то пьем кефир.

Блин, я умру, если не буду кушать после 18-19. У нас самый жор в 23 :-D Детки спят, мы смотрим дом 2 и лопаем что-нибудь вкусненькое...

У нас тоже как спать так жрать! Чес слово не могу отказаться, но на мне это не сказывается, чем больше ем тем больше худею :-D

Гуля, а мы сместили акцент на завтрак и перестроили питание. Я раньше практически не ела утром, но зато был вечерний жор. :-D
Айни, может, у тебя обмен веществ быстрый? :)

Это, конечно, очень радует, если нет в этом болезненного!!

Сегодня тоже на кефир подсела. Пора опять за себя браться, а то 64 кг уже!!! Так охото 56.... Мож осилю 8 кг???

Знаете, в похудении главное настрой я когда с 75 скидывала, я горела желанием похудеть и мне даже есть не хотелось, как только я стала 60 я расслабилась успокоилась, цель достигнула и начала поджирать опять, у меня бывают периоды что я то 61 то опять 64, то 62-63. Так как баян и мотаюсь, и из-за того, что слабо желаю, наверно!

Кенга, на завтрак у нас всегда каша вкусная, обед суп и второе, когда как, а на ужин самый пипец - я жарю чего-нибудь, ну, например, оладушки, запеканку творожную, тортик, вчера вот морской язык в кляре :-D Я люблю готовить, когда малыши уже спят, поэтому поздно получается...

Ямама, главное, что желание есть :) А у меня детки много сил отнимают, если не кушаю хорошо, начинает голова кружиться...

Ямам попробуй раздельное питание.

Вот пока не припрет, врятли соберусь. Ибо мне нравится есть картошку с мясом, а разделить их просто ужастик для меня!!! :)

Ямама   :-D

А у меня не килограммы, у меня сантиметры ((( Вес меня полностью устраивает, а вот пузико... (остальное тоже устраивает).

Недавно мне рассказали, как одна женщина вылечилась от этой болезни. Она просто поменяла свое питание в корне.
Ела в основном только все на пару.

Светуля, расскажите, пожалуйста, как долго вы употребляли коктели, чем закончилась вся история (сколько кг ушло)? и удалось ли сохранить результат?

Делюсь своим опытом, кто меня видел вживую - подтвердят, что говорю правду. Я с первым набрала 25 кг, со вторым сыночком - 20 кг. Я  спортсмен с огромным стажем и пыталась вернуться к прежнему весу и диетой и усиленными тренировками - понадобился год для того, чтобы вернуться  в форму, но сил осталось мало. Сейчас уже, благодаря хорошим советам знающих людей всем рекомендую прежде всего очистить свой организм от шлаков и всего того, что мы за беременность накопили, а когда процесс очищения запущен, тогда и все воспринимается организмом намного легче, у меня за трехнедельный курс очищения ушло 11 кг и вернулась талия, противопаразитарная программа тоже действует отлично. Никаких клизм и неудобств в быту, что немаловажно для тех кто вечно  занят с ребятишками. Всем рекомендую пройти диагностику и заняться очищением своего кишечника (в среднем до 7кг носим в себе шлаков). А после этого и спортом легче заниматься и питаться захочется только полезными продуктами. С удовольствием поделюсь всеми контактами, где и как это легко сделать. Сейчас кстати занимаюсь уменьшением веса мамы, обязательно поделюсь с вами результатом (сейчас она  102кг)

Я вот не могу на диете сидеть, сколько не пробовала - срывалась и набирала ещё больше кг, чем было раньше. После родов у меня 15 кг лишних было, сейчас осталось 10, очень медленно получается, но зато уверенно. Я разгрузочные дни раз в неделю себе устраиваю и по вечерам не ем ничего, кроме кефира или творожков био баланс. На фитнес пол года ходила и в бассейн немного, тело подтянулось конечно, но сейчас успеваю только зарядку делать по утрам, работа, ребёнок, муж - никак не успеваю себе время выделить.

Итак, делюсь, мой результат минус 12 кг, сейчас поддерживаю, с момента как написала здесь последнее сообщение результаты похудения у подруг уже есть. Мама скинула 8кг, процесс продолжается. Еще раз повторю тем, кто рекомендует диеты и голодание. Голодовать ни в коем разе самомостоятельно нельзя, желательно сходить сначала на диагностику, чтобы убдиться что нет противопоказаний (в частности камней и т.п.), резкое ограничение в пище никогда еще к добру не приводило. а для того чтобы полезные и нужные вещества усваивались организмом а не просто уходили в унитаз, нудно прочистить себя и чистый оргаизм питать только тем что необходимо. А если добавить физнагрузки в меру - отличное тело и приятное настроение гарантировано. По системе, которой пользовалась я отвечу на все вопросы, пишите, НЕ СТЕСНЯЙТЕСЬ

Насчет диет мне мама голову уже промыла... так что буду налегать на фрукты, овощи и физ.упражнения + спортом займусь каким-нибудь... такой вот план)))

У меня сегодня второй разгрузоный день за неделю... разгружалась на питьевой активии и на шейпинг сходила. Я молодец) На шейпинге впереди меня стоит девочка, полнее меня... она  мне  служит совестью, я из-за нее стараюсь...

Я на диетах не сижу. Побольше на свежем воздухе в выходные и после работы пешком, после 19ч и в тренажерный зал три раза в неделю. Мне помогает без диет и подруге тоже.

Веселая, а вы в тренажерном зале с тренером занимаетесь или как?

У меня все само ушло, так много очень набрала. Хотя, может, это отеки были внутренние. Ну а так занимаюсь сама, дома) Гантельки, приседания)

А о какой чистке организма вы говорите, надеюсь не содой?

---

Вот сайт (http://medcity.ua/services/skleroterapiya/) каталога салонов красоты киева и не только izum.

Нет, диеты это не моё. Лучше всего помогает бег по вечерам, правильное питание и ещё мне очень помог БАД редуксин лайт. С ним вес уходил быстрее и на здоровье это плохо не влияло.