Женская гимнастика "Рождение звезды"

[Гжелка]

Вот, кстати, нашла историю гимнастики, написанную Машей Гусевой. Когда-то подобная история вдохновила меня начать заниматься гимнастикой:
Меня зовут Мария Гусева. 4 года я занимаюсь некоей гимнастикой, которую лет 20 назад воссоздал человек по имени Геннадий Адамович (у него есть книга, неоднократно переизданная, под названием «Гимнастика славянских чаровниц»).

Я осваивала упражнения самостоятельно в течение полутора лет после прохождения семинара у Натальи Качановой. Затем я познакомилась с Оксаной Павловской, занималась у нее, и в последствии познакомилась с Геннадием Адамовичем, и пройдя семинар у автора получила 2 года назад степень инструктора по гимнастике славянских чаровниц. И вот уже почти год как я активно передаю гимнастику, провожу свои семинары. Такова вкратце история.

Далее, как часто бывает, произошло расхождение во взглядах. Я по-прежнему уважаю автора - воссоздателя, но в силу различных причин не хочу принадлежать к его школе, а также передавать гимнастику именно в его традиции.

За время ведения семинаров я многое увидела по-новому, лишнее отпало, осталось только самое ценное для меня – зерно гимнастики, сами упражнения. Сегодня я могу честно сказать – я не знаю, откуда взялись эти упражнения. Были ли они славянскими, или арабскими или скандинавскими… Я лично не знаю ни одного человека, ни одной женщины, которая получила бы эти упражнения от своей бабушки. Все, кто делают гимнастику, получали ее у Адамовича, либо у инструкторов его школы..

И в общем я решила упростить все по максимуму. Раз уж упражнения работают сами, то зачем их перегружать лишними смыслами? Я понимаю, что кому-то важно знать, что гимнастика эта якобы славянская и что в ТАКОМ случае, она подходит лучше, чем другие телесные практики. Возможно. Но я также знаю, что когда гимнастику делают не славянки, она, как ни странно, ТОЖЕ работает.

Мой опыт передачи гимнастики привел меня к пониманию того, что упражнения РАБОТАЮТ. Хоть горшком их назови. И какую угодно легенду подведи. Работать будут САМИ УПРАЖНЕНИЯ, миф же будет служить для привлечения людей. Мой же опыт говорит мне о том, что в каком-то дополнительном привлечении людей гимнастика в общем-то не нуждается, ибо практически каждая женщина, которая сама занимается рекомендует гимнастику подругам.

Итак. Есть упражнения, скажем, всего их 27. Каждое из них дает определенную физическую нагрузку, а также проводит энергию определенного качества. Сделать все 27 упражнений подряд не только сложно, но может быть и не полезно, особенно на первом этапе, и кроме того бессмысленно. Поэтому начать освоение гимнастики стоит с каких-нибудь 7 упражнений. В конце концов 7 – сакральное число во многих традициях. Наверное, можно привязать некие 7 упражнений к некоей условной дате рождения, но это, на мой взгляд, довольно сложно. Гораздо проще вытянуть 7 упражнений из 27 и таким образом составить ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ комплекс. Причем тот комплекс, с которого вы НАЧНЕТЕ осваивать гимнастику в течение первого месяца, перейдя затем к постепенному освоению ВСЕХ упражнений. Поэтому собственно и мозаика – имея в арсенале весь комплект упражнений, вы можете играть ими, составлять свои комплексы, которые будут актуальны для конкретных задач.

[Гжелка]

Меня в своем время очень подкупило желание Маши не перегружать гимнастику мистикой, которой сейчас во многих гимнастиках и так хватает... Просто не хочу терять драгоценное время на это. Лучше книжку детям почитаю или сделаю маску себе, чем буду сидеть разбираться в тонкостях славянизма и пытаться прилепить их на современную реальность... Теи более, что до конца в этом все равно не разберешься и в это органично не вольешься. И можно сказать: "а вот, гимнастика не работает потому что ты не носишь одежду с вышивками" ... или юбки в пол.... или лапти 
На самом деле гимнастика работает! даже если ее осваивать через интернет 

[Анастасия Кузьмина]

Свежий отзыв с другого ресурса.

Два месяца собиралась с мыслями и собирала наблюдения за собой…
Месяца 3 назад подруга кинула мен ссылку на гимнастику РЗ. Я посмотрела, заинтересовалась, но самостоятельно осваивать не решилась. И вот 1 апреля семинар в Екатеринбурге, я подумала, что мне туда надо обязательно пойти и записалась. Семинар вела Катюша Ганина. Упражнения казались внешне очень простыми, но на деле получалось далеко не все. Легче всего дался верхний мир, со средним и нижним были сложности.) На семинаре проработали все 27 упражнений. Я пришла домой умиротворенная и вместе с тем воодушевленная и с желанием свернуть горы.) Катюше большущее спасибо!
Через день распечатала карты и вытянула свой первый комплекс. Начала делать с верхнего мира. Но, как только встала в базовое положение, закружилась голова. Я немного полежала и попробовала еще раз – та же история. Тогда я решила верхний мир пропустить и сделала средний и нижний миры. Хотя, «сделала» это громко сказано.))) Упражнения достались не из легких и не все получалось. Попробовала сделать выброс, но визуализировать образ не получилось. Не идет и все, хоть и заставляла прям себя. На следующий день повторилась та же история. Я расстроилась. Но попыток не оставляла. Гимнастику делаю утром, и решила попробовать делать ее не сразу как проснусь, а через полчасика примерно. Головокружение в верхнем мире прошло (хотя иногда до сих пор накрывает, но не сильно). Первый свой комплекс делала в течение месяца почти каждый день. К концу месяца все упражнения получались почти без проблем. Особенно полюбила С2, подолгу в нем зависала и «играла» позвоночником. И самое главное – у меня перестал болеть спина. Из-за сидячей работы за компьютером и частым нахождением за рулем у меня часто болела воротниковая зона. Через 2 недели занятий гимнастикой боли прошли! Это волшебство!
На следующий месяц вытянула себе новый комплекс и немного испугалась. Упражнения достались еще сложнее. Первое время не получались вообще. Но я не сдавалась). И уже через 3 недели пошли и они) Да, еще поначалу у меня в базовом положении болел плечевой сустав на правой руке. Прям неудобно было руку так заворачивать. Теперь правая рука ложиться сама, куда надо, но заболела и не заворачивается левая). Думаю, и это пройдет).
Вот недавно вытянула третий комплекс. Само собой, он еще сложнее второго мне показался)) Но зато досталось любимое С2)
Что касается изменений:
1 Как я уже писала, перестала болеть спина. И я все чаще замечаю, что стремлюсь держать спину прямо. Не всегда получается, иногда ловлю себя на сгорбленности, но сразу исправляюсь)
2 Начал стабилизироваться цикл. После длительного приема оральных контрацептивов у меня немного сбоило, а сейчас вроде как налаживается) И я стала ощущать овуляцию) Зимой у меня гинеколог находила то одну, то другую женские болячки, а сейчас сказали, что все в порядке. Без лечения конечно не обошлось, но и гимнастика, думаю, повлияла) Есть конечно еще проблемы со здоровьем, в т. ч. наследственные, но тут одной гимнастикой видимо не обойтись, надо расставляться.
3 Мне предложили новую работу и я наконец-то уволилась со старой. Давно об этом думала, но не могла решиться. Не знаю, заслуга ли это гимнастики, но, я думаю, не без этого.
Пока еще каких-то ярких изменений я не замечала, но заниматься продолжаю и жду новых открытий)
Спасибо большое Маше за гимнастику и Кате за семинар!

[Гжелка]

А вот нашла отзыв, который мне кажется очень вдохновляющим для молодых мам )))
Гимнастика не только с успехом может заменить фитнесс, но еще и лучше всякого фитнесса делает женское тело красивым и подтянутым именно там, где это нужно.

Гимнастикой занимаюсь чуть больше полугода, до этого активно заставляла(!!!) себя заниматься на тренажерах, плюс каждый день качала пресс.. Потом перешла на гимнастику...за все полгода пресс покачала всего 2 раза,при чем из интереса, не ослабли ли мышцы:)) Воистину подтянулось всё то, что безуспешно "сгоняла" и "подтягивала" тренажерами...Пресс стал очень крепким, очень нравятся мне мышцы животика на ощупь, ну и внешне конечно!)))Спина!!!На ней наконец-то появились мышцы, а значит стало легче позвоночнику, нагрузка уже пошла не на кости, а на мышцы. Бедра подтянулись там где надо.Очень радуют ручки- стали красивыми, подтянутыми( чего никогда не было))) Еще подтянулась грудь, и мне кажется даже стала как-то больше и другой формы, что тоже очень и очень радует. Вобщем выровнялось (внешне по крайней мере) почти всё, что так долго не нравилось и хотелось выравнять и подтянуть.НО!в то же время- фигура не противно накачанная, не мускулистая как у билдеров, а ЖЕНСТВЕННАЯ!!Самое интересное, что это не было какой-то целью, это получается как-то плавно само-собой:)

[Гжелка]

Ой, Настя, привет! Какой ты хороший отзыв добавила! Спасибо ))))

[Гжелка]

Нашла, что я написала о гимнастике, когда пошли первые результаты ))) Так приятно было вспомнить
"Ой, а я уже давно занимаюсь гимнастикой такой! мне очень нравится! Так много положительных перемен. В основном перемены касаются моего внутреннего состояния, т.к. внешне у меня к себе претензий и не было...
Я приобретаю все больше женственности.
Ну и конечно то, что сразу так в 27 лет не оценишь. Такой результат будет понятен с годами: здоровье! И я надеюсь продлить свой детородный возраст. Не обязательно для рождения детей, а для продления молодой красоты..."
"Девушки, эта гимнастика, когда ее освоишь такая красивая. Я не стесняюсь даже при муже делать. Все очень соблазнительно смотрится "

[Гжелка]

Еще разрешите выложить отзыв, который подкупил меня честностью, открытостью и душевностью ))))))))
"Всех приветствую Меня зовут Маша, мне 32 года, гимнастикой начала заниматься во время беременности больше года назад.
До этого за плечами были фитнес, большой теннис, балет для всех, 2 года йоги и даже когда-то тренажерный зал

Помню, как с интересом у зеркала осваивала "диковинные" движения по видео-курсу, и как они хорошо ложились на мое новое состояние. В самом начале сильно болели локти и колени, и я не понимала, как можно заниматься без толстого коврика. Я теряла равновесие и думала, вот вроде простое же упражнение, почему я заваливаюсь? Йога тогда резко перестала идти и, позанимавшись какое-то время через силу, я сконцентрировалась на гимнастике. Тогда у меня еще мысль проскочила: ну ладно, для беременной достаточно, а вообще надо будет еще чем-то заниматься потом, а то нагрузка маленькая. Практика показала, что я была не права. И сейчас мне вообще не хочется ничего другого, мне вполне хватает ежедневных 14 упражнений для поддержания и тела, и духа.

У меня многое изменилось за этот год и, конечно, я рассматриваю все вкупе, но гимнастика однозначно внесла очень большой вклад в эти изменения.

Что появилось:
- Невероятный комфорт в собственном теле. Никогда раньше я не чувствовала себя настолько гармонично. И пусть что-то у меня не идеально, мне хорошо именно такой, какая я сейчас.
- Я стала более текучей, плавной. Снаружи это проявляется в меньшей резкости, суетливости, большей плавности всех движений. А внутренне я стала более уравновешенной и принимающей за счет того, что начал появляться зазор между чьим-то действием и моей реакцией (до этого часто автоматической ввиду нетерпеливости).
- Отношения с мужем за этот год стали качественно другими, более глубокими. В этом тоже вижу влияние гимнастики, не только факт рождения ребенка.
- Наладились отношения с мамой. Сейчас общение с ней впервые стало приносить такую радость. Опять же в том числе из-за того, что я перестала реагировать на нее автоматически.
- Из видимых для меня физических изменений: прогиб стал побольше. Занимаясь йогой, у меня довольно легко шли прогибы назад за счет поясницы (что, конечно, не есть правильно, и мне приходилось ее наоборот сдерживать), я думала и тут прогиб дастся легко. Ан нет, здесь какие-то другие механизмы работают и такого прогиба, как у Маши, и сейчас нет в помине. В С2 и С3 стала касаться грудью пола, сначала был зазор. Плечевой сустав стал явно более гибким.

Начинала заниматься по видео, потом Машин семинар весной позволил прояснить много тонких моментов, которые лучше один раз увидеть. Очень рада, что побывала на нем.

Что еще в завершении хочу сказать: гимнастика Рождение Звезды для меня это не просто "зарядка" или способ что-то подкорректировать, какие-то проблемные места. Фитнес и в чем-то даже йога для меня как раз идут отсюда, что-то отработать-подработать через силу, чтобы потом стало красиво и легко. А в гимнастике изначально сам процесс в радость и для души, и для тела. Никогда раньше я не чувствовала себя такой счастливой как сейчас, и Спасибо гимнастике за ее вклад в это состояние.
Ну и Маше, естественно, иначе бы я до сих пор была отдельно, гимнастика отдельно ))

P.S.: Для посмеяться. Первый раз я услышала о гимнастике года 3 назад от Димы Шарко. То ли он не точно выразился, то ли я не так поняла значение слова Чаровницы, но я была уверена, что это какая-то гимнастика, которой занимаются голыми ))) И была в полной уверенности, что Маша ведет именно такие занятия, и все на них обнаженные (сейчас даже не могу представить, как это вообще может выглядеть). Подумала тогда, чего только в мире не бывает ))

[Гжелка]

Девочки, может кто уже начал знакомиться с гимнастикой? Напишите свои первые ощущения. Может есть непонятки какие-нибудь?
А я пока с новой порцией позитива ))))
Отзыв с сайта о гимнастике:
Почему я начала гимнастику делать?... Потому что ищу гармонию в себе… Случайно прочитала первые статьи про гимнастику на сайте, первый, второй… поискала и Интернете описание упражнений, распечатала, написала на бумажках цифры (даже карт не сделала) вытянула 7 упражнений и вперёд! Уже после 2 недель занятий я случайно нашла видео уроки и подсмотрела, оказывается, я всё правильно делаю!!! Делала по 1 разу каждое упражнение 2-3 раза в день или 1 раз в день по 2-3 раза каждое упражнение, когда как. Теперь мне вполне достаточно 1 раз в день 7 упражнений.

Мои достижения

1. выпрямилась спина - уже после 1 недели занятий я ощутила сто мне не надо следить за осанкой, она есть сама по себе. Я посуду мою с королевской осанкой и так как королевским особам не положено ручки белоручки пачкать к нам уверенно направляется посудомоечная машина. (Я года 1,5 ныла, а уже год и не вспоминаю о ней, думала не судьба)

2. исчез живот – я всю жизнь втягивала живот, всё время упражнения для пресса делала (у меня рост160 см. талия короткая и животик всё время выпирал, даже если и худая). Сейчас всё занятия забросила, ну почти все, а животик такой аккуратный, такой упругий…

3 лицо сияет – воспаления ещё есть, но оч. мало, но сама кожа сияет и заметила я это где-то на 3 недели и до сих пор (уже 1,5 месяца занятий). У меня всё время кожа была жирная, и все время обсыпало, как бы уже не ребёнок а с прыщами ходила. Маски крема никто не отменял, уход всегда был и есть, но кожа сияет, даже тоналкой перестала пользоваться, боюсь, что всё сияние спрячет.

4. попа упругая и подтянутая…

5. стала спокойная, медлительная…Cшила старшему новогодний костюм! 7 лет ничего не шила, напрокат брали, какие находили, а в этом году попёрло.

6. секс – я не стала секс машиной и меня не тянет круглосуточно этим заниматься. Я получаю удовольствие, радость, энергию от каждой близости с мужем. А было всё очень плохо – мой муж хочет всегда, я же по настроению, когда как. Он обижался, просил, пытался меня растормошить всеми способами… удовлетворение я получала когда как…

7. я научилась ценить себя! Пример свежий - у меня старенький эпилятор Браун, 10 лет уже, но ещё работает, хочу новый, определённо знаю ЧТО хочу! Муж решил сделать мне сюрприз… принёс домой подарочек совсем другой фирмы, в 2 раз дешевле того чего я хочу, а из списка моих требований только лампочка, да и та светит неправильно. Если раньше я бы сказала просто спасибо за то, что есть, то сейчас вежливо попросила вернуть вещь и если ему не хватает денег я добавлю но у меня будет то чего я достойна, и не меньше. Вернул, заказал то что я хочу, пока нету, ждём заказ!

По окончание 2 недели я летала, всё делалось легко и просто, мужа успела огорошить выгибом спины от чего он долго не мог отойти. Чистка началась где-то на 3 недели. Заболел старший, и я его лечила. Меня стало трусить, а тело просило упражнения по нескольку раз в день. Я пыталась делать выброс, не могла, мне ещё хуже становилось. С мужем разругались в прах ( это мы накричим друг на друга кому что не нравиться в поступках и тишина разговариваем только при крайней необходимости, пока не отойдём оба, обычно это несколько дней, на этот раз была почти 3 недели). И трусило меня и мутило и рвала и голова болела, а зубы боже я думала, пойду все вырву чтобы не мучатся. Месячные пришли без боли но такие обильные!!! Плавала, ночью вставала мокрая, такого у меня давно не было, ещё в школе училась. Упражнение делала дальше, правда поменяла на другие 7, тело попросило, скоро опять буду менять.

Ещё чищусь. Я это чувствую, но уже полегче будет. Выброс идёт автоматически во время упражнений, причем я не контролирую, само по себе происходит. Энергию начинаю ощущать, но не всегда и не при всех упражнений. Если в начале я балдела от упражнения нижнего мира и могла по 10 минут без напряга простоять в нижней стойке просто так, потому что кайфовала, то теперь меня колбасит от среднего мира.

Я нашла то, что искала – покой и внутреннею тишину. Я учусь прощать. Учусь лечить детей пока с минимум лекарств, надеюсь обойтись без них и вообще без болезней.

Каждая женщина начинает делать упражнения со своими проблемами, надеждами, страхами… Каждая получает именно то что мешает ей полноценно жить раскрываясь… Мне близок стиль Маши, я понимаю то что она хочет сказать не дочитывая предложение. Гимнастику чувствую, может и буду инструктором, может и нет, но я знаю, что могу помочь женщинам уже сейчас.

Очень раздражает отношение – не верю, такого не может быть, мои проблемы так не решаться и вообще разве за 5 минут в день что-то изменится… А ты попробуй, и узнаешь. А времени нет!!! А перед теликом 3-4 часа торчать есть? А почему на себя 5 минут нету… Своим подружкам сказала – жалуйтесь, я вам помогу. Не хотите помощи – не жалуйтесь!

[Гжелка]

Извините за долгое отсутствие - интернета дома не было )))
Но ооочень хотела поделиться одной статьей. Эта статья основательницы гимнастики "Рождение звезды" Марии Гусевой. Она очень много пишет о гимнастике. Конкретно эта статья касается вопросов здоровья в мире гимнастики.

Болезни и занятия гимнастикой
Как-то регулярно стали задавать вопросы по поводу болезней и гимнастики. Начиная с так называемых противопоказаний, и переходя непосредственно к вопросам о том, можно ли и как поправить здоровье при помощи этой гимнастики.

Я вижу так. Когда женщина встает в одно из базовых положений, она уже включается в мощный поток энергии. Какой – вопрос отдельный (женской, славянской, универсальной и тп. – я лично все же склоняюсь к тому, что женской)). И вот, постояв буквально минуту в, скажем, базовом положении среднего мира, женщина уже может ощутить головокружение – это и есть переизбыток энергетический. Дальше что. Когда женщина подключается к этому самому потоку, ее собственная энергия начинает обновляться. Какие-то блоки, шероховатости, узлы и проч. – начинают выравниваться. Не сразу, не за одно занятие, но первые эффекты можно ощутить достаточно быстро. И, судя по всему, для этого даже необязательно делать сами упражнения. Просто надо стоять в базовых положениях, чтобы включиться в поток и чтобы энергия начала обновляться. Далее, если в теле есть болезнь, значит на уровне энергии есть блоки. Если есть блоки, значит, там поток будет, скорее всего, буксовать. То есть заходить поток будет, а выходить необязательно– может не выходить, может застревать. И в этих местах могут случиться катаклизмы местного значения, то есть обострения заболеваний. Вот чтобы этого не было, или чтобы эффект обострения постараться минимизировать – надо делать принудительный выброс. То есть когда тело (относительно) здорово, то любая энергия в него заходит и спокойно выходит. А когда есть блоки – то тоже выходит, но не ровно, не плавно, и может вообще не полностью. То есть заходить – заходит, а выходит не полностью.  И вот когда женщина подключается к потоку и делает выброс, то это такой вариант самолечения, который вполне можно использовать при любом состоянии здоровья. Не делать упражнения, а просто обновляться для начала на уровне энергии. А потом, через какое-то время, начинать делать сами упражнения, по мере доступности.

Как МНЕ кажется, при таком варианте легкого и ненапористого освоения данной гимнастики навредить себе невозможно. И
даже при употреблении различных препаратов.

И вот такую методику я рекомендую ВСЕМ женщинам разных возрастов и состояния здоровья, кто по тем или иным причинам не готов заниматься сразу и в полном объеме. Начните со стояния в базовых стойках по, скажем 1 минуте, с обязательным выполнением энергетического выброса. И делайте так неделю. Потом можно начинать делать простые упражнения, либо еще какое-то время стоять только в базовых положениях – это ваша задача услышать ваше тело. Либо вы можете написать напрямую мне (maryla061977 – скайп, maryla@mail.ru – почта), и мы вместе обозначим наиболее эффективный метод для вас, для вашего состояния тела.
Так или иначе, мне хотелось написать эту статью для того, чтобы объяснить, что на МОЙ взгляд противопоказаний для занятий этой гимнастикой для женщин нет. Есть опасность переизбытка занятий, и его (переизбытка) действительно стоит избегать.
Гимнастика совершенно точно включает внутренний механизм самоисцеления, и я искренне считаю, что этим инструментом  можно излечить многие болезни, вплоть до очень серьезных.
Пожалуйста, пишите мне! Если у Вас есть вопросы, и, самое главное, если у Вас есть результаты! Ваши результаты могут многим помочь..

мои заметки на тему «выброс»:
КАК Я ПРЕДЛАГАЮ ДЕЛАТЬ ВЫБРОС:
вы делаете последнее 7 упражнение, затем становитесь в положение этого мира. закрываете глаза и представляете как сверху вниз, вдоль позвоночника выходит отработавшая энергия. ЧЕРЕЗ ПРОМЕЖНОСТЬ. промежность при этом максимально расслабляется, как и все тело. все напряжения, которые получается расслабить - надо расслаблять. и так секунд 30-60. когда почувствуете, что все лишнее-отработавшее вышло - можно заканчивать.
выброс - это направленное движение отработавшей энергии наружу. примерно так))
во время выполнения упражнений набор энергии происходит автоматически. а выброс не всегда, и в таких случаях его нужно делать принудительно
-Только один вопрос: "положение этого мира" - это какого именно?

И что значит "отработанная энергия"?
вот вы вытянули 7 упражнений, и ваше 7 упражнение вы делаете в конце - так? (ну я так рекомендую делать первое время)
вот это 7 упражнение является упражнением какого-то мира - в, с или н. вот когда вы сделали ВЕСЬ комплекс, и в частности последнее 7 упражнение, то просто останьтесь в базовом положении этого упражнения (например это было 6 верхний мир - значит "Этот" мир - это верхний) и в нем сделайте выброс.

отработавшая энергия.
когда женщина делает гимнастику, она как бы подключается к некоему потоку, условно назовем его - поток женской энергии. и пока она делает упражнения, происходит циркуляция, обновление энергии. происходит в теле набор этой самой энергии, и следовательно происходит ее отдача (выброс). вот набор происходит автоматически, а выброс - не всегда. если в теле есть блоки-зажатости, то в этом месте энергия может как бы застревать. вот ее надо выводить. вот ее я называю отработавшей)
надеюсь, теперь понятнее)

-Не понятно еще вот что: как понять, застряла энергия или нет
ну .. разные люди по-разному это ощущают. кто-то видит (буквально - как потоки энергии), кто-то чувствует - как напряжение в теле.

но, повторюсь, выброс НЕ обязателен. вы можете вообще делать гимнастику и не заморачиваться. если будут неприятные спецэффекты - тогда можно вспомнить о выбросе.

[Гжелка]

А это отзыв, написанный новичком. То, что со временем забывается. Кто, как ни новичок лучше опишет, что случается в начале пути )))
Опыт новичка. Часть 1

Всем привет! Прежде чем заняться гимнастикой, я перелопатила весь интернет и перечитала все отзывы перед тем, как принять решение.Спасибо всем кто писал до меня,т.к. это помогло мне более осознанно подойти к вопросу - думаю, что теперь моя очередь делиться первым опытом Постараюсь кратко и по делу.

После форумов купила книгу Адамовича (очень уж любопытно было), прочитала 2 раза вчитываясь, с основным вниманием на физкультурную часть. Вроде все понятно в ней, но когда начинаешь делаешь упражнения по картинкам, то понятие быстро куда-то исчезает. Остается стойкое ощущение, что что-то я могла упустить или вообще сделать не так. Еще и в отзывах девочки писали, что инициатива наказуема в упражнениях , хоть и  вреда не будет. Решила перестраховаться.

В итоге скачала Машины ролики (там все видно как на ладони).По книге Адамовича кое-как рассчитала индивидуальный комплекс, выбрала 7 упражнений и начала делать. У Маши упражнения получаются очень легко на вид и изящно - прям загляденье. Делала чуть больше недели, каждый день. Тело прям само просило - желание делать упражнения все время росло, а упражнения получались тоже как-то очень уж легко для новичка.

Вот тут-то я и насторожилась. Описание того, что задействуются все группы мышц, и те "легкость" и удовольствие, с которыми получались упражения, как-то не стыковались в моем мозгу. Возможно его просто выключить надо было ), но пытливый ум взял верх. Я нашла инструктора в Минске.
 
Цели было две:
1) Узнать правильно ли я рассчитала индивидуальный комплекс;
2) понять правильно ли я делаю упражнения;

В итоге:
1) комплекс сама я рассчитала по книге неправильно (очень уж там замудрено написано было);
2) ощущения от упражнений после корректировки инструктора совершенно другие; я наконец почувствовала все мышцы; теперь делаю правильно базовые стойки; понимаю почему важны правильные движения (стойки, положение рук, даление рук на область почек, движения рук с надавливанием и т.д.) - именно с точки зрения физиологии и процессов, происходящих в организме во время гимнастики.

После инструктора мне стало понятно, что реально выполнять упражнения сложно (и как все-таки Маше удается их делать так красиво и легко?))). Может это от того, что мне в "правильном" индивидуальном комплексе мне достались почти все самые сложные упражнения среднего и нижнего мира )))

Я 2 дня поделала по-сложному - ободрала локти и подбородок хожу смеюсь от этих "травм"(могу себе представить, что может подумать непосвещенный человек )) Включила Машины видео-ролики и стала делать как она - и пока слишком сильно не заморачиваюсь.Так тело более расслаблено и удовольствия от упражнений больше. Хотя работа чувствуется и так.

Главный вывод:
На мой взгляд, новичку желательно пройти упражнения с инструктором - если есть такая возможность конечно, а потом выбирать как именно ему делать упражнения чтобы получить качественный результат. В моем случае наиболее качественно получилось при совмещении: делаю самостоятельно по видео-роликам Маши (очень уж красиво и вдохновляет!), но тело помнит все поправки и рекомендации инструктора.

Я рада, что вживую увидела и прочувствовала как нужно правильно делать упражнения и теперь у меня нет сомнений, что я делаю почти-правильно.Главное тело и душа получают от этого заряд бодрости!

Как только освою индивидуальный комплекс - планирую посетить семинар про все 27 упражнений.

Опыт новичка. Часть 2: "нефизкультурная"

То, что тело стало требовать продолжения гимнастики - это явление впринципе нормальное при физических нагрузках, и не важно какой гимнастикой или танцами вы занимаетесь.

Я когда начинала делать гимнастику, честно говоря не зацикливалась на том, что мужчины штабелями и все такое - так уж сложилось, что другие задачи решала. Ну и я не первая, кто в сообществе искал гимнастику короткую по времени и эффективную (15-30 минут времени - это мега удобный минимум для тела).

Так вот, у меня "нефизкультурная" часть прорвала на вторую неделю: прихожу на работу - а мне сотрудник говорит - "Давай я тебе кофе сделаю!" )) Я в шоке согласилась - просто мы с ним общались на уровне "привет-пока" и виделись всего несколько раз. Это меня улыбнуло - я подумала, что совпадение Потом в магазине мужчине надо было у меня  все поспрашивать что-то - снова думаю, совпадение

По общим ощущениям:

- нахожусь в состоянии постоянной внутренней улыбки ;
- стала чаще радоваться и смеяться (именно от души);
- снизился аппетит - организм "выбирает" из еды только нужное;
- появилось состояние "загадки внутри" - как-будто ты несешь в душе какое-то сокровище и только одна об этом знаешь:);
- удалось сместить биологический ритм - теперь мне нравится заниматься любовью утром (раньше об этом речи не могло быть - т.к. организм спал взахлеб );
- повысилась чувствительность при занятии любовью (надеюсь это только начало )))
- реально мужское внимание значительно повысилось - (!)в метро двумя руками дверь держат - ждут када пройду (я тоже от этого немного в шоке - двумя раньше не держали )))


Но вот сегодня вообще был апогей - я просто хохотала!

Решила рассказать про гимнастику сестричке двоюродной - сумбурно получилось, но она поняла, что что-то интересное. Я очень хотела, чтоб у нее было больше внимания достойных мужчин - и сделала акцент на этом эффекте гимнастики.
Сестричка учится на психолога:))) - и тут понеслись трактовки с точки зрения психологии, самовнушения и прочее. Она настаивала на том, что это чисто психология, и если идти с ровной осанкой и высоким носом, и "нести" себя, то на тебя по-любому обратят внимание.
Я не стала спорить и внутри даже согласилась с ней, сама подумала, что физкультура не помешает и осанку подравнять можно. А в энергетические и магические аспекты решила пока не вдаваться. Дошли мы с ней до остановки, сели в разный транспорт.
Сижу я в троллейбусе "примус починяю", никого не трогаю - солнцу улыбаюсь. Вдруг откуда ни возьмись садится напротив парень и говорит: "Девушка, на первое свиданье лучше с конфетами идти или нет?", начинает спрашивать совета и т.д. и через минут 10 разговора сообщает, что он жену ищет и не хочет искать девушку на время из-за религиозного подхода к основам семьи )))))))) Но это еще не всё ) Говорит такой "Давайте дружить" и рассуждает о том, что на свидание с одной едет - а дружить мне предлагает:) и т.д, а потом выясняется что мы с ним почти в одном здании работать будет и у него тоже испытательный срок ))))

Я в шоке. Вот тебе и обычная психология!!! Если бы не со мной произошло - может и не поверила бы в энергетический аспект, но ЭТО РАБОТАЕТ!!!
 
Так вот, если быть немного "наблюдателем" со стороны за собственной жизнью - можно много интересного найти Фокусируйтесь на хорошем - и оно будет с Вами!
 
P.S.  Я довольно скептически отношусь  к вышеописанным вещам, стараюсь трезво оценивать происходящее...но сегодняшний день меня переубедил ))
Удачи и здоровья всем!

[Гжелка]

Отзыв, который для меня, как для кормящей матери сейчас очень актуален ))) Думаю, для многих кормящих матерей он будет полезен )))
Отзыв с чата - Начала я занятия 4 месяца назад......

Вот и я созрела для своего первого отчета. Почему первого, потому что на этом я не собираюсь останавливаться. Потому что очень хочется увидеть сколько интересного еще может принести гимнастика.. Но наверное надо по порядку.

Начала я занятия 4 месяца назад. Заинтересовала меня гимнастика не столько красивыми и многообещающими отзывами, сколько тем что работает она прежде всего со спиной. Потому как спина после беременности и родов стала моей навязчивой проблемой. Лечить не могла, потому что кормящая мама - невропатолог посоветовала только Траумель, который был мне как мертвому припарка... Прошла курс массажа спины - помогло на время, до очередного периода капризов сыночка и целоденного висения на маминых руках. И тут по совету одной виртуальной знакомой напала я на Рождение Звезды.

За срок более года уже устала верить, что мне что-то поможет... но результат порадовал. Уже через два месяца спина перестала меня беспокоить, даже в периоды ношения сыночка на руках.
На этом чудеса не закончились... Всегда был жуткий ПМС и боли в первые дни "женского счастья". Через те же два месяца боль ушла - СОВСЕМ. Иногда бывает общая слабость, но БОЛИ НЕТ!!!

На днях обратила внимание на фигуру - живот ушел наполовину. До этого, после родов остался как бы воздушный мешочек посреди пузика, который не хотел уходить никакими средствами. На пояснице образовался мышечный корсет, так приятно ощущать там мыщцы, а не дряблость. Конечно до идеальной фигуры мне еще есть над чем работать, но за 4 месяца достичь таких результатов, я не могла никакими другими видами фитнеса.
А тут раз в день - вместо утренней гимнастики - Рождение звезды + немного фитнеса когда есть настроение. И ВОТ ОНО СЧАСТЬЕ и ВИДИМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ!!!

Честно скажу что на энергетическом уровне ничего пока не заметила особенного, но думаю наверное еще рановато. И про это я буду писать следующий отчет.

Занимаюсь все 4 месяца без перерывов (ну может день пропустила). Честно - меня с утра ни одна гимнастика так не притягивала - не было такой потребности в занятии. А тут - целых 4 месяца без перерыва!!! Мне очень нравится.
конечно еще не все упражнения получаются идеально плавно, но в целом уже не качает и не плюхает...))))

В общем как итог этих 4 месяцев: я не знаю как на энергетическом уровне работает гимнастика, но то что не сложный комплекс упражнений дает прекрасные видимые результаты это для меня уже бесспорно. То ли еще будет...

[Гжелка]

Решила поставить сюда отзыв о гимнастике при беременности. Когда нашла его, отметила, что перекликается с моей беременностью: я тоже многие проблемы своей первой беременности забыла во вторую беременность благодаря гимнастике )))
Итак, отзыв )))
Вот и я решилась оставить свой отзыв о Гимнастике. Мария, прости если что не так напишу- в принципе комментарий можно и удалить...
Для меня это была вторая беременность и первые роды. Первая оказалась неудачной, но это уже другая история...

Летом 2011 года я начала потихонечку осваивать гимнастику и появились первые результаты в талии, характер стал сдержанее, а мысли яснее. Тогда я еще предохранялась гормональными таблетками, т.к. врачи рекомендовали вначала востановиться, а через пол года попытаться еще раз. Я тогда и не думала, что с первого раза получиться забеременеть, но Бог дал нам счастье!!!

Признаюсь чесно- я занималась с большими перерывами, т.к. организм не всегда хотел заниматься, а через силу я себя заставлять не люблю. Сейчас уже и не вспомню на каких сроках были перерывы, но были 1 месяц и 2 раза по 2 недели. А теперь несбывшиеся пророчества врачей и моей мамы:
Я абсолютно не знала, что такое утренний токсикоз, но поняла, что такое вечерний; У меня как было до беременности две небольшие расширенные вЕнки на правой ноге, так больше не прибавилось; я не испытала боль в пояснице, отеки, а воды пила в волю. Всю беременность летала и не чувствовала тяжести живота, все время хотелось танцевать)))

Всю беременность все было прекрасно... до поступления в род дом. В родильном зале совсем небыло места чтобы как-то развернуться и я растерялась, но тогда я применяла технику дыхания, а сдала позиции когда почувствовала боль из детства о которой уже и забыла (в 12-13 лет повредила и мучилась пол года- ума не было в больницу обратиться) и тут она- невыносимая боль, сбила с толку и все пошла на перекосяк: пока не получается практика, т.к. из-за свежих швов не могу расслабить промежность, а она так и напрягаеться как только занимаю исходное положение. Но думаю, что недели через 2 уже опять вовсь начну практику!!!

Как только врачи не пугали меня всякими осложнениями во время беременности на этот раз их пророчества не сбылись, а они на каждом приеме только разводили руками, а я улыбалась им в ответ)))) так и родился наш любимый сынок, которого выносила счастливая мама!)))

Ах, забыло про самое главное!!!
Во время большого перерыва у меня начало защемлять нерв идущий в левую ногу, да так, что идя могла замереть на на месте от того, что боль невыносимая! Все говорили, что это так и будет меня мучать до конца беременности ни на спину не лечь, ни погулять спокойно- все прекратилось на второй день!!!!! Счастью моему не было предела!!!!!

[Гжелка]

Здравствуйте! Сегодня у Маши на страничке нашла такую статейку маленькую. Но не могу ею не поделиться. Такая прям четкая информация! Я в восторге! ))))))
Женская Гимнастика Рождение Звезды - это энергетическая практика.

Уже мало для кого секрет, что Тело питается не только Едой - это самый грубый вид энергии, НО и космической энергией Пространства. Для этого в теле есть энергетические центры - так называемые чакры, через которые тело и получает Энергию.

Для того, чтобы Энергия проходила в тело максимально полно и глубоко, чакры должны быть хорошо раскрыты, что у современного человека - большааааая редкость. От этого зависит как количество Жизненных сил и Энергии, так и здоровье наших внутренних органов, и в целом КАЧЕСТВО нашей жизни.

Целители - Космоэнергеты говорят, что в базовых положениях и самих упражнениях гимнастики Тело простраивается таким образом, что количество проходящей Энергии, увеличивается многократно.

Это способствует увеличению Сил и Жизненной Энергии в целом, с одной стороны, с другой - наши энергетические центры начинают очищаться и постепенно начинают работать в бОльшом объёме, что приводит к качественным изменениям в жизни вообще и к запуску процесса исцеления различных заболеваний на физическом уровне.

Гимнастика также способствует мягкому поднятию Энергии Кундалини, что ведёт к запуску механизмов самоисцеления, как на энергетическом уровне, что первично, так и на физическом в следствие.

Также именно это свойство Гимнастики приводит к развитию и раскрытию Человека.

[Гжелка]

То же из интернета. О том, что дает гимнастика...
Регулярные занятия гимнастикой:

• Тренируют мышцы спины, разрабатывают суставы и скелет. Уже через месяц занятий появляется гибкость, пластчность, королевская грация.

• Прорабатывают внутренние мышцы (что даёт эффект подтянутого, но не перекаченного тела), убирают зажимы и напряжения в них, улучшают кровоток. От чего весь организм начинает работать эффективнее.

• Улучшают работу органов малого таза (женских органов, кишечника).

• Повышают способность беременеть. Уходят неприятные и болезненные ощущения в критические дни.

• Нормализуют гормональный фон, работу иммунной, сердечнососудистой и др. систем.

• Помогают обрести душевное равновесие и ясность.

• Увеличивают количество жизненных сил.

• Развивают интуицию, чувствительность.

• Повышают сексуальность и способность получать оргазмы.

Рождение звезды — это, в первую очередь практика для тела. Но действует она на него через более тонкие уровни, с помощью энергии и информации.

Гимнастика успокаивает ум. Каждую секунду ваш мозг решает наиважнейшую задачу, не важно, какую, главное, что вы в таком состоянии лишены возможности смотреть и видеть мир таким, какой он есть. Вы видите его через призму своей задачи. Гимнастика ум успокаивает.

Гимнастика освобождает эмоции. В эмоциях заложена колоссальная энергия. За эмоцией всегда кроется что-то важное. То, что необходимо прожить, разрешить, закончить. Поднимая из глубин подавленные

эмоции, мы поднимаем заложенную в них энергию и шанс сделать значимое открытие

про себя и повысить качество собственной жизни.

Гимнастика учит чувствовать собственное тело, доверять ему, любить его. И тело быстро отзывается на эту любовь взаимностью. Оно начинает работать более эффективно. Подсказывает вам, что

именно ему полезно в каждый конкретный момент, а что нет. Где появляются пока ещё только зачатки

болезни или где спряталась старая коварная болезнь, и как с ней лучше всего справиться.

Гимнастика освобождает огромное количество собственной энергии и подключает к мощному потоку женской энергии.

Гимнастика — это тонкая психофизическая практика, которая выполняется в зоне физического комфорта, без излишних усилий и надрыва. Тишина, которая приходит с практикой позволяет услышать, что для здоровья и красоты не нужно расходовать все силы и доступные средства. Достаточно 15 минут в день вдумчивых занятий физиологичной для женщины гимнастики.