ЯрФорум
Новости:
 
*
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. 12 Декабрь 2018, 03:33:52

Имя Пароль
Войти


Страниц: [1]   Вниз
  Печать  
Автор Тема: Топ продуктов богатых кальцием. Часть первая.  (Прочитано 6148 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
Hermit
Почётный участник!
*****

Благодарность 40
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 658


Истина где-то рядом...


WWW
« : 05 Март 2015, 15:46:27 »

Топ продуктов богатых кальцием. Часть первая.

1. Сыры и брынза.
Брынза содержит 288 калорий, до 15г белков и до 26г жиров, а так же кальций, натрий, фосфор, Витамин B1, B2, и C.

2. Миндаль.
Семена миндаля содержат от 35 до 67% невысыхающего жирного масла. Миндаль является одним из лучших растительных источников белка. Миндаль сравним по содержанию белка с постным мясом. Белок полученный из миндаля легкоусвояемый.
В миндале много минералов и микроэлементов (кальций, магний, марганец и фосфор), а так же витамины группы В, Е.

3. Творог
Творог - это прекрасный молочный концентрат с большим количеством солей кальция. В нем от 14 до 18% хорошо сбалансированного белка. Творог не имеет ни тканевой, ни клеточной структуры. Это выгодно отличает его от таких источников животного белка, как рыба, мясо и птица. Хлопья творога легко усваиваются и почти полностью перевариваются.

4.Фасоль
Фасоль содержит до 25% белка, который по своей пищевой ценности превосходит многие сорта мяса. К тому же, белок фасоли усваивается на 70-80 %. В фасоли содержится калий, кальций, сера, магний, фосфор, железо, витамины В1, В2, В3, В6, С, Е, К и РР, а так же незаменимые аминокислоты.

5.Овсянка
Овсяная крупа содержит в большом количестве натуральные антиоксиданты - вещества, повышающие сопротивляемость организма к различным инфекциям и воздействиям окружающей среды (радионуклиды, соли тяжелых металлов, стрессы).
Овсяные крупы содержат калий, кальций, натрий, магний, фосфор, железо, цинк, витамины В1, В2, РР, Е.



По материалам группы  Встаем с Солнцем
« Последнее редактирование: 05 Март 2015, 15:49:52 от Hermit » Записан

"После дождя" - Теперь мы "Научная студия "После Дождя". Математические задачи, Физические эксперименты, Химические опыты, Игровой клуб и Мастерская научных поделок.
www.posledojdya.com
Егорова Наталья
Растём вместе
*****

Благодарность 79
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 923


Воспитание детей-это прежде всего воспитание себя


« Ответ #1 : 08 Март 2015, 08:21:07 »

Игорь, по данным врачей-натуропатов, проблема сейчас не столько в недостатке кальция, сколько в его избытке.  А вот недостаток кремния - это действительно насущно. Даже наверно не так. Проблема с избытком кальция начинается от недостатка кремния. И что тогда?  Если очень "в целом" - кальций дает нам твердость (кости, зубы), кремний - гибкость (суставы, связки). При недостатке кремния  его место занимает кальций (в силу их химической близости). Что происходит? Достаточно посмотреть на людей старшего возраста - что с их позвоночником делается. А дальше? Так как кроме прямохождения, позвоночный столб дает нам еще и защиту нервной системы на физическом уровне от повреждений, то имея закостенелый позвоночник, получаем нарушение иннервации и питания всех остальных органов и пошло и поехало...  + еще несколько других "нюансов ЗОЖ"  и... Быть здоровым в 50 лет - это уже не совсем нормально! Вернее быть нездоровым в 50 - это норма:(
Записан

сынишка Егор (2006), доченька Рада (2011)
Hermit
Почётный участник!
*****

Благодарность 40
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 658


Истина где-то рядом...


WWW
« Ответ #2 : 08 Март 2015, 17:23:35 »

Да по-моему и кремний нормально восполняется при правильном питании
А вот позвоночник надо тренировать. Йога ежедневно и проблем точно в 50 лет с ним не будет. И неважно тут кремний или кальций... )))

Не употреблять алкоголь, Не курить, Заниматься спортом, Правильно питаться и уж простите, Не кушать мясо...
Записан

"После дождя" - Теперь мы "Научная студия "После Дождя". Математические задачи, Физические эксперименты, Химические опыты, Игровой клуб и Мастерская научных поделок.
www.posledojdya.com
Редиска
Участник
***

Благодарность 2
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 34



« Ответ #3 : 14 Июнь 2016, 13:37:40 »

Топ продуктов богатых кальцием.   
А что насчет усвоения кальция? Чтобы он был - недостаточно, надо, чтобы он еще усвоился.
Записан
Редиска
Участник
***

Благодарность 2
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 34



« Ответ #4 : 06 Июль 2016, 19:28:14 »

Еще про кальций в продуктах питания. Вот таблица, в которой указаны продукты с наибольшим количеством кальция.

Но не надо забывать, что кальций усваивается не всегда.
Для усвоения кальция необходимо
- витамин Д.  Он содержится в яичном желтке, в некоторых сортах рыбы, в детской растишке (в ней имеется и кальций, и витамин Д для его усвоения)
- магний. Он содержится в горохе (и других бобовых), неочищенном рисе, отрубях, черном хлебе, овсянке, орехах.
- физические нагрузки, при них кальций усваивается лучше.
И вообще это довольно сложный процесс.

Записан
bigsassa
Участник
***

Благодарность 0
Offline Offline

Сообщений: 22



« Ответ #5 : 26 Октябрь 2016, 23:16:07 »

Полезный список продуктов, спасибо за информацию. Правда детей очень сложно заставить скушать что то полезное, особенно если ребенок маленький. Для нас это настоящая проблема... Приходится покупать молочный коктейль здрайверы , в такой коктейле тоже много полезных витаминов, и много кальция который так необходим детям
Записан
Золотая тыква
Участник форума
****

Благодарность 1
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 54



« Ответ #6 : 28 Июнь 2017, 02:47:38 »

Кстати, насколько я понимаю, кальций просто так у нас не усваивается? Нужен витамин Д (как в растишке, например?)
Еще я где-то читала, что есть продукты, угнетающие усвоение кальция...
Записан


зовусь Надей
welly
Новичок
*

Благодарность 0
Offline Offline

Сообщений: 15



« Ответ #7 : 24 Апрель 2018, 20:41:50 »

Будра плющевидная особенно аппетитно звучит))
Записан
Редиска
Участник
***

Благодарность 2
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 34



« Ответ #8 : 25 Апрель 2018, 01:02:47 »

Что это?
Записан
Манька
Новичок
*

Благодарность 0
Offline Offline

Сообщений: 9



« Ответ #9 : 26 Апрель 2018, 00:49:52 »

Полезная тема, спасибо.
Записан
Страниц: [1]   Вверх
  Печать  
 
Перейти в:  

Powered by MySQL Powered by PHP Powered by SMF 1.1.19 | SMF © 2006, Simple Machines



Dilber MC Theme by HarzeM