Красноярский семейный портал

Психологическая подготовка к родам

На форуме тема обсуждается здесь.

1Давайте пофантазируем: на что похожи роды? На распускающийся бутон, на восхождение к горной вершине или на восход солнца? А может быть, на долгожданную встречу после разлуки? У каждого могут быть свои, самые неожиданные ассоциации. Рисовать в голове во время родов какую-нибудь приятную для вас картинку - это один из психологических приемов, который поможет вам справиться с неприятными ощущениями.

Стоит ли говорить, насколько важно подготовиться к родам психологически? Мне, к примеру, в этом плане пришлось потрудиться, и немало. В начале беременности роды представлялись мне в довольно мрачном свете: ужасная боль, мучения, страдания. Все осложнялось тем, что у моей мамы первый ребенок погиб именно во время родов. Да еще неудачно родившая соседка нагоняла страх: мол, десять часов она ужасно мучилась, после чего ее экстренно прокесарили.
С таким багажом мыслей о родах ни в коем случае нельзя было подойти к главному событию в моей жизни. Тем более что на 80% благополучный исход родов зависит от настроя и поведения женщины, как нам рассказывали на курсах.
Вот в концентрированном виде мой опыт подготовки к родам.

1. Общайтесь с теми, у кого положительные впечатления о родах.
Вообще говоря, каждые роды уникальны, и таких родов, как у вас, не было и не будет ни у кого. Эта мысль поможет вам уберечься от воздействия жутких историй о родах (наподобие той, что рассказывала мне соседка). Конечно же, имеет значение наследственный фактор: то, насколько легко или тяжело проходили роды у ваших мамы, бабушки. Вот к этому прислушаться можно. Но опять же это не значит, что у вас все будет один в один как у мамы. У вас будут СВОИ роды.

2. Уясните для себя механизм возникновения боли во время родов.
Страх, выражающийся в повышенном уровне адреналина в крови, порождает избыточное напряжение внизу матки, а эти мышцы не должны сопротивляться выталкиванию малыша. В ответ на усилившуюся боль организм получает очередную порцию адреналина, на что матка реагирует еще большим напряжением. Получается замкнутый круг: "страх - напряжение - боль - страх..." Вывод простой: чтобы перетерпеть боль во время схваток, надо представить, что ты (простите за грубое сравнение) "мазохист", и расслабляться, расслабляться, расслабляться. По статистике, у 10% женщин роды проходят практически безболезненно.

3. Научитесь расслабляться.
Это вам пригодится не только во время схваток, но и для интенсивного отдыха между схватками, и для быстрого восстановления сил после родов.
Вы думаете, что умеете расслабляться? Я тоже так думала. Но после нескольких получасовых "сеансов релаксации" поняла, что расслабляться не умела. Чтобы правильно расслабиться, примите удобное положение, включите приятную музыку и начните поочередно расслаблять мышцы начиная с головы и заканчивая стопами. Представьте, что по телу разливается тепло, а ваш животик гладит теплая и мягкая рукавичка. Особое внимание уделяйте мышцам брюшного пресса, матки и области рта. Запомните: насколько во время родов расслаблена область рта, настолько шейке матки легче раскрываться.

4. Научитесь приемам обезболивания схваток.
Имеются в виду, конечно же, немедикаментозные приемы. Это и растирание боковых поверхностей живота, и массаж определенных точек, и дыхательные упражнения. Список этих приемов довольно обширный, и найти его при желании несложно.

5. Запомните несколько психологических приемов во время родов.
а) Возьмите с собой что-нибудь приятное: записки близких людей, семейные фотографии, любимую игрушку. Обговорите заранее с врачом, что можно принести на роды, поскольку сейчас далеко не в каждом роддоме разрешается с собой что-то брать, кроме документов. Если даже ничего не разрешат, мелкие вещи (записки, фотографии) можно легко спрятать :).
б) Поразмыслите над тем, что человеку не дается таких испытаний, которые он не смог бы выдержать. Помните, что чем вам во время родов тяжелее, тем ближе встреча с вашим малышом.
в) Вам тяжело? Подумайте, а каково вашему малышу? Что он чувствует в эти минуты? Не забывайте о том, что ребенок, появляясь на свет, тоже совершает немалую работу и ему нужна ваша помощь.

6. Выберите врача, который будет вести вашу беременность.
От врача во многом зависит ваш настрой во время беременности. Важно, чтобы врач нравился вам, чтобы после его посещения у вас не оставалось сомнительных и тревожных чувств (особенно если для них нет реальных оснований). В свое время мне пришлось познакомиться с пятью врачами женской консультации, среди которых были и специалисты высшей категории. Но только молоденькая Валентина Васильевна пришлась по душе. После того, как я стала наблюдаться у нее, посещение женской консультации перестало доставлять неприятные впечатления. Наоборот, выходить я стала оттуда с чувством спокойствия.

7. Определитесь заранее, где (в каком роддоме) и с кем (с мужем, с мамой, с подругой, одна) вы будете рожать. С врачом, который будет принимать роды, лучше тоже договориться заранее. Так у вас будет возможность обсудить с ним ваши пожелания, задать deti1волнующие вопросы.

8. Посетите перед родами друзей с детьми.
А еще лучше - пригласите их в гости. За чашечкой горячего мятного чая можно поговорить с ними о том, что вас волнует, спросить совета. Общение с родителями и теми, кого они успешно родили, вселяет уверенность и вдохновляет.

9. Ведите дневник будущей мамы.
Записывайте туда то, что пригодится вам во время и после родов: стадии родов, приемы обезболивания, правила ухода за новорожденным и так далее. Этот дневничок будет вашей шпаргалкой в роддоме.

10. Запишитесь на курсы по подготовке к родам.
Большинству описанных в этой статье приемов нас с мужем научили именно на курсах. Имейте в виду, что курсы курсам рознь. Бесплатные курсы при женской консультации по названием "Психопрофилактика", куда направляли всех беременных, мне практически ничего не дали (хотя впоследствии я слышала хорошие отзывы), там было всё слишком кратко, без практической части. Хорошие же курсы я нашла по рекомендации удачно родившей подруги. Каждое занятие мы пили душистый чай, нас учили практическим приёмам обезболивания схваток, мы учились правильно тужиться, с нами работали психологи, каждый мог высказываться "от и до".

11. В последние 1-2 месяца перед родами пейте перед сном напиток «Роженица». Готовится он так: 1 чайную ложку меда размешайте в 100 мл воды и добавьте туда сок половины лимона. Благодаря этому «эликсиру» ваши ткани станут более эластичными, чтоv_s благоприятно скажется во время родов. Этому же поспособствуют свежий морковный сок по утрам и растительная пища.

12. Если вы верите в Бога, зайдите в церковь. Божья помощь при рождении малыша очень важна. Можно просто поставить свечку и помолиться Богородице - помощнице всех беременных. Можно исповедаться и причаститься, это укрепит вас душевно.

И последний совет - под самым счастливым номером ;). Используйте для подготовки к родам виртуальные ресурсы. Заходите на наш форум. Здесь вы сможете задать свои вопросы, найти поддержку у опытных мам.

Удачи вам и легких родов!!!

Наталья ТИМОФЕЕВА, Красноярск

Просмотров: 6095

КЛЮЧЕВЫЕ СЛОВА
подготовка к родам

Загрузка комментариев...