Красноярский семейный портал
25.05.2009

Как улучшить себе настроение!

Когда я собиралась писать текст о способах улучшения настроения, мне хотелось, чтобы советы были самыми действенными и обязательно проверенными на практике. И я Ulibnisрешила: дождусь, когда у меня настроение испортится, тогда я буду пробовать на себе все способы друг за другом. А потом подробно опишу, что помогло, а что нет. И людям чем-то помогу, и для себя полезные выводы сделаю.

И вот, ждала я этого момента неделю, две, три. А настроение у меня все никак не портится и даже еще лучше становится :) На улице солнышко ярче с каждым днем светит, ребенок все взрослее и послушнее становится, муж приход весны чувствует - то цветочки принесет неожиданно, то шоколадку купит. И я будто valent3расцветаю и хорошею от солнца, внимания и понимания близких, хочется петь, плясать, кулинарными шедеврами всех вокруг радовать. Все по цепочке получается: близкие ко мне внимательны и добры, и я на все для них готова, причем с удовольствием. И, что удивительно, отлично себя при этом чувствую.

Но стоит какому-то из звеньев этой цепи нарушиться, так настроение портится. Когда я это поняла, решила, что все-таки нельзя быть зависимой от чего бы то ни было: я - сильная и сама должна быть хозяйкой своего настроения и своей жизни вообще. От всех внешних факторов, влияющих на настроение, не убережешься, хотя удержать себя от проявления негативных эмоций бывает очень трудно. Всегда ведь что-то случается: то тетка в автобусе нахамит, то ПМС случится, то солнце не светит за окном… Поэтому главное - вовремя восстановить спокойное, радостное состояние души и тела и забыть обо всем плохом, неприятном, раздражающем, с чем пришлось столкнуться.

В поиске универсальных рецептов для улучшения настроения я заглянула на форум «ЯрМамы» и нашла там кучу хороших советов. Не все мне подходят, но очень многие точно работают и в случае чего должны мне помочь.

В ЧЕМ ПРИЧИНА? ВЫЯСНЯЕМ :)

Для меня важно то, почему вдруг испортилось настроение. От этого зависит и выбор способа его улучшения. То есть если меня начали раздражать дочкины капризы, то порадуют меня только час-другой одиночества или какое-то из моих любимых дел — чтение, вязание, вышивка. А вот если я загрустила от того, что все время занимаюсь только ребенкиными проблемами и совсем забыла о себе, то стараюсь переключиться на то, что будет интересно и нужно нам обеим. Мы обычно включаем какую-нибудь семейную комедию или занимаемся творчеством — дочка свое что-то рисует, я — свое, или вышиваю что-нибудь.

На самом деле, от общения с ребенком мое настроение обычно только лучше становится (хотя всякое бывает :)). Ну а если с мужем поругаюсь, тогда точно мое состояние становится ужасным. Занятие любимым делом здесь уже не действует — сядешь почитать, а через полчаса понимаешь, что не понимаешь, о чем пишет автор, сядешь шить — нитки путаются, готовить начнешь — пересолишь что-то или вообще все блюдо испортишь. Мое железное правило — не делать ничего важного или серьезного в плохом настроении, потому что легко можно все испортить безвозвратно. От таких дел еще хуже на душе станет…

ВОДИЧКА, ВОДИЧКА, УМОЙ МОЕ ЛИЧИКО

Я уверена, что отрицательную энергию нужно смывать и вымывать. Причем всеми способами и отовсюду — из души, из тела. Способов такого очищения несколько, всегда можно выбрать подходящий. Если есть возможность — примите душ или ванну — этот способ самый верный. Если добавите в ванну соль или масло – еще лучше, ароматерапия хороша для наших целей. Пока вода течет, столько мыслей лишних и ненужных смоется и уйдет из головы! Можно новым человеком стать, чистым, веселым, молодым, как тот старик-царь из сказки про «Конька-горбунка».

Нет рядом душа (или воду отключили) — можно поплакать. Ничего стыдного в этом нет — вы не в детском саду и никто не обзовет вас плаксой и капризой. Если все-таки боитесь обзывательств — плачьте в одиночестве. Психологи говорят, что женщины потому дольше и живут, что они умеют и не боятся плакать и свои негативные эмоции таким нехитрым способом изгоняют из души. И снова все хорошо становится! У моей знакомой был тяжелый период в жизни — она в один месяц развелась с мужем и похоронила бабушку. Все удивлялись, как она держится и умудряется хорошо и спокойно работать. Только мне она сказала по секрету, что каждое утро вставала и жалела себя, плакала навзрыд минут пятнадцать, потом успокаивалась, протирала лицо льдом, завтракала и ехала на работу, спокойная и уверенная в себе.

Если же ни душа, ни носового платочка для слез нет — выпейте стакан или два воды, чая, кофе. Кстати, как вариант очищения от негатива, но уже не внутреннего, а внешнего — уборка квартиры, мытье полов, мытье посуды. Очищая и отмывая все вокруг, очищаешься и сама от всего плохого, недоброго, ненужного…

ПОЗВОНИ МНЕ, ПОЗВОНИ…

Если чувствуете, что сами, без помощи не можете справиться с плохим настроением, позвоните близкому человеку – маме, сестре, подруге. Тому, кто своим советом может вас поддержать. Несколько позитивных слов в ваш адрес – и у вас уже улыбка на лице. Можно и в гости к родному человеку заглянуть да по душам поговорить о наболевшем, это еще лучше помогает. Иной раз не видишь выход из ситуации, а другой человек тебе, глядишь, и подскажет. И точно, думаешь, все не так уж плохо :) Ведь разделенное горе – это уже полгоря.

Кстати, женщинам вообще свойственно выплескивать эмоции и избавляться от них, а не держать их в себе. Многих моих подруг спасают длительные телефонные разговоры. Я, правда, к такому методу очень редко прибегаю — боюсь, что мое плохое настроение передастся другому. Когда все совсем плохо и плохие эмоции захлестывают, стараюсь хоть немного успокоиться и тогда уже обсуждать проблему с подругой. У нее взгляд со стороны, у меня эмоции утихли и появился здравый смысл — вместе мы непременно придумаем что-нибудь позитивное, да и просто выговоримся друг другу.

ШОППИНГ ИЛИ ШОКОЛАД?

estМне очень быстро и верно помогает поглощение всяких вкусностей. Начиная от шоколада, заканчивая десертами, пирожными и мороженым. А вообще подойдет то, что любите именно вы — сыр, кофе с корицей, соленая рыбка, персики… И не говорите мне, что фигуру бережете — не нужно килограммами любимую еду поглощать, достаточно небольшого количества. Съел, как говорится, и порядок :).

Принято считать, что женщине ничто не поднимает настроение так, как шоппинг. Ведь есть же логика — купила красотка обновку, примерила, повертелась перед зеркалом, поняла, что неотразима, и настроение поднялось. Жить хорошо! Ну а на деле шоппинг для меня — муки адские. Ходишь-бродишь полдня среди похожих друг на друга кофточек, брюк и платьев, устанешь так, будто неделю вагоны разгружала, а толку-то? Ну да, купишь какую-нибудь вещицу, а придя домой поймешь, что носить ее не с чем, да и некуда. Зачем эта пустая трата времени? Купила я на днях себе новые брюки с металлическими клепками. Надела один раз, оказалось, что клепки за колготки цепляются. Это что ж, придется теперь на колготки разоряться чаще обычного? Обидно стало. Я долго стыдилась признаться подругам в том, что ненавижу ходить по магазинам, чувствовала себя белой вороной. Но потом услышала от одной подруги, что ходить в магазины для нее пытка, потом от другой — то же самое. И поняла, что тезис «женщины любят шоппинг» устарел и придумали его в свое время издатели глянцевых журналов, чтобы женщины покупали все, что они рекламируют на своих страницах. Теперь я как прогрессивная женщина заказываю через интернет и по каталогам одежду, косметику, книги… А в магазины я хожу редко, скорее для разнообразия — книжки полистать, духи понюхать… Ну и продукты купить, тут уж никуда не денешься :).

УЙДУ В ЛЕС. КРАСОТУ НАВОДИТЬ :)

Вот что действительно помогает мне сохранить бодрость духа и тонус тела, так это лесные прогулки, походы на Столбы. Желательно, конечно, с физическими нагрузками — лыжи, велосипед, бег. Спорт, он вообще помогает избавиться от мусора в голове, негатива в душе, напряжении в мышцах. А на свежем воздухе все это еще лучше и PICT3280быстрей происходит. Можно с детьми поиграть в снежки, догонялки или в мяч, на санках покататься. Или просто прогуляться, пробежаться по лесу, белок поискать, шишки пособирать… Для меня лес — это огромный мир, где уютно и комфортно, где наслаждаешься ароматами, отдыхаешь душой… Кажется, так и жила бы здесь. Возвращаюсь из леса всегда довольная, отдохнувшая, румяная и непременно в хорошем настроении!

А вообще, очень важно то, как вы себя воспринимаете, насколько довольны собой и насколько нравитесь себе внешне. Всевозможные косметические процедуры хороши не только своим «красивым» эффектом, но и психологическим действием — вы расслабляетесь, чувствуете себя красивой женщиной… Можно намазать лицо или тело новым кремом, попробовать новую палитру в макияже, покрасить ногти, по-новому уложить волосы. Или пойти в салон подстричься, или сделать маникюр, записаться на массаж, пилинг или маску. Я не знаю ни одну женщину, которой бы не нравились все эти процедуры, просто одни делают их дома, другие – в салоне.

МЫ В ОТВЕТЕ ЗА ТЕХ, КОГО ПРИРУЧИЛИ

Чувство ответственности за свою семью, за детей тоже помогает сохранять бодрость духа. Да еще как!

Одна моя знакомая, многодетная мама, которой некогда ходить в салоны, рассказывала, что поддерживать себя в отличной форме, душевной и физической, ей помогают две вещи. Первая – это посещения храма (это как зарядка для души), вторая – занятия спортом (зарядка для тела). Я удивляюсь таким мамочкам: и так забот-хлопот полно, еще и для спорта время находится. А ведь это так важно для мамы большого семейства – быть всегда в форме. Ведь 0000101274_YNDстоит только маме потерять настроение – все в доме начинает сыпаться. 

Так что если вы приуныли, подумайте о том, каково вашему ребенку видеть вас в таком расположении духа. Подумайте о том, что как вы справляетесь с трудностями, так, скорее всего, и дети ваши будут справляться, ведь они у вас учатся, с вас берут пример. В общем, выше нос, вспомните песню Кота Леопольда «Неприятность эту мы переживем», и хватит киснуть!

СЧАСТЬЕ, АУ!

Кстати, песни – это один из универсальных способов настроиться на позитивный лад. «У природы нет плохой погоды», «Не надо печалиться, вся жизнь впереди», «Вот идет по свету человек-чудак», «От улыбки хмурый день светлей». Столько замечательных песен! Застольные, или бардовские (которые в студенчестве вы пели под гитару у костра), или любимые детские песни – они же так и пронизаны радостью, счастьем!

Кстати, иной раз поднимают настроение и… грустные песни, тихая, спокойная музыка – что называется, под настроение. Включил – и тебе уже не так одиноко, появляется ощущение, что твои чувства кто-то понимает и разделяет, что другой человек в какие-то моменты жизни испытывал что-то подобное. И от этого становится легче.dogs3

ОСЛИК СЧАСТЬЕ НАШЁЛ. А ВЫ?

А самое удивительное и самое, пожалуй, действенное: улучшает настроение участие в жизни другого человека, того, кто в тебе нуждается. Помните сказку про то, как ослик счастье искал? Вот-вот, вспомнили? :) Одна знакомая сестра милосердия шутила: мол, забота о ком-то – это своеобразный эгоизм, от этого становится всегда легче. Так что если вам плохо, то подумайте – может, кому-то еще хуже, может быть, кому-то нужна ваша помощь, а вы тут сидите и слезы льете?

Мария ЕВГЕНЬЕВА

Просмотров: 7932

Загрузка комментариев...