вот тут
видео про дыхательную гимнастику для Б
и вот еще:
Помните, выполняйте приёмы обезболивания схваток, усвоенных вами в консультации.
1-й прием - ритмичные вдохи и выдохи на протяжении каждой схватки.
2-й прием - легкое поглаживание нижней половины живота в сочетании с вдохом и выдохом. Поглаживание производиться от средней линии живота к наружной и в стороны, сочетая движения рук с ритмичным дыханием.
3-й прием - прижатие точек сзади у наружных углов поясничного ромба. При прижатии точек спереди у подвздушных костей таза ладони располагаются вдоль бедер ромба совершается подкладывание рук, сжатых в кулаки, под поясницу.
4-й прием - в промежутках между схватками спокойное, равномерное дыхание отдых.
В период изгнания плода (2-ой период родов) женщина помогает потугам энергичной работой брюшного пресса и при этом не испытывает никаких неприятных ощущений.
1-й прием - твердо и широко поставленные нижние конечности с фиксированными руками.
2-й прием - задержка дыхания в три приема с использованием потужного напряжения на прямую кишку.
3-й прием - в момент рождения плода глубокое дыхание с положенными на грудь руками.